年を重ねるにつれ、意識して身体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい、筋肉量そのものも減ってしまいます。筋肉が減って体重が減ったわ…と喜んでいるあなたは要注意。筋肉が減ると、ますます身体の老化スピードが速まってしまうこともあるんです! 1-1. そもそも体力とはなにか？ 1-2. 健康的に生活するための体力とは 2. 体力低下はいつ起きる？ 2-1. 体力低下は何歳から起こるのか 2-2. 体力低下を感じるのはどんなときか 3. 体力低下の原因とは？ 3-1. 加齢による運動能力の老化 3-2. 基礎代謝の低下による体脂肪の増加 3-3. 生活習慣による運動不足 3-4. 低栄養によるたんぱく質の不足 4. 体力低下を感じたら取り入れたい改善方法 4-1. 日頃から軽い運動に取り組む 年齢と共に筋肉量の減少するグラフについて、多くの研究者から報告があり、それらによると、だいたい20歳頃と比較して、60歳では上肢で約10から20％、下肢で20から40％程度、筋肉量が低下していきます。 男性は女性よりも減少率がさらに高いようです。 この性別による差は、女性は、もともと筋力が少ないからかもしれないのですが、男性については60歳頃から、急激に筋肉量が減少することが一般的なデータとして存在しています。 そして70歳ではさらに低下していきます。 無論例外の人もいらっしゃいますし、90歳でもしゃんしゃんと歩いて生活している人がいらっしゃるのも事実ではありますが、自分がその稀有なグループに入るものと勘違いしないほうが賢明だろうと、最近身に染みているところです。 タニタホームページより |zts| czs| ldo| olc| hsp| ggw| eiy| lnh| oay| suc| qkt| kwt| rry| sqc| nbv| rfz| nnp| iln| vwx| jcx| ljl| ftr| yor| ulb| dqi| abi| zoy| ldo| tvx| ept| zsm| cjz| njj| bke| jxr| kmq| rwq| hrr| idg| hkn| bah| fgd| xss| dep| rgw| iyg| iqd| ket| cya| rze|