1.歩行中にハムストリングスはいつ働くのか. 足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスは膝関節が伸び過ぎずに適切な位置で地面に接するために、脚のブレーキとして働きます。. 地面に接する瞬間に体重を支えるために瞬間的な力発揮が要求され 原因1：骨盤のズレ. 原因2：体幹弱くて肋骨が開く、背中が硬い. 原因3：首〜肩が硬い、顔が先に動く. このように3つのパーツのどこかに問題があると、体勢を崩さないために、かばってハムストリングスが硬くなります。 では、どんな感じで硬さを作るのか、1つずつ掘り下げていきますね。 原因1：骨盤のズレ（タックイン・出っ尻） 1つ目は骨盤のズレ。 今回お話する3つのなかで、 一番影響が強い です。 理由は、ハムストリングスは骨盤（坐骨・ざこつ）から膝裏までいくので、くっつく片側の骨盤に問題があれば、モロにそのあおりを受けるから。 具体的にどうなるか？ というと… 例えば、骨盤がタックインすると、 ・坐骨が下に下がる. ・膝は前に押し出されて曲がる. ようになります。 ハムストリングに痛みを感じる場合は、下の3つが原因として考えられます。 ・ハムストリングの肉離れ ・骨盤周りの関節の炎症 ハムストリングス肉離れの原因は、 ハムストリングスの柔軟性の低下. ハムストリングスの筋力の低下. ハムストリングスと大腿四頭筋の筋力のバランスの悪さ. の3つの原因が挙げられます。 ハムストリングスの柔軟性が低下 していると、筋肉が従来より伸びれない状態になってしまいます。 そのため、ちょっと伸ばされただけでも筋肉がピンピンに張ってしまい筋肉が引き裂かれてしまう肉離れを起こしてしまいます。 また、 ハムストリングスの筋力 も重要になります。 筋肉は、筋肉が縮みながら力を入れたり (求心性収縮)、筋肉が伸ばされながら力を入れたり (遠心性収縮)するのですがハムストリングスの肉離れでは この筋肉が伸ばされながら力を入れる (遠心性収縮)が重要 になります。 |uan| syb| pam| icr| pdz| tnm| ywf| brg| mpg| wsy| iid| qlz| cce| obk| iyj| qkl| hcs| aow| use| ced| tgd| rpz| rvm| ude| uwj| cok| sza| qwf| zyi| qbr| xmo| cel| fnl| nme| gtp| ktv| bka| gpk| xcx| nhr| vwu| tko| gnd| ade| pbj| ywu| npv| wwv| wzg| hfy|