疲労回復には40℃のお湯で10～15分、全身浴が 夏も快適に入浴して健康を保つコツとは 夏の入浴で脱水症状や熱中症を防ぐには 健康のためにも体と浴室を常に清潔に シャワーだけでは得られない入浴の7大効果 暑い夏はシャワーを浴びるだけで湯船にはつからないという人も多いのでは？ しかしこれはもったいないこと。 湯船につかること＝入浴には、シャワーだけでは得られない多くのメリットがあるからです。 入浴の代表的な健康作用として、次の7つが挙げられます。 1 血流改善 体が温まることで血管が拡張し、血流が改善。 全身に血液が行き渡り、新陳代謝もアップ。 また、温めることで神経の過敏性を抑えられる場合もあり、神経痛など慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の収縮による肩こりをほぐしたりする効果が期待できます。 夏の室内温度は、28℃が推奨とされています。 エアコンの設定温度は、外気温にもよりますが、日中は26〜28℃ぐらいを目安にすると良いでしょう。 夜は就寝1～2時間前から寝室を冷やし、寝る時はエアコンを28℃前後に設定するのがおすすめです。 また、しっかりと睡眠をとって、疲れをためないことも効果的です。 栄養のあるものを食べ、ぐっすり眠ってその日の疲れを取りましょう。 お風呂に入った時にしっかりお湯につかることも、夏バテ対策につながります。 「入浴と夏バテにどんな関係があるの？ 」と感じるかもしれませんが、実は夏の入浴にはメリットがたくさんあるのです。 入浴は心身をリラックスさせ、質の良い睡眠につながる 実は、入浴するお湯の温度によって、身体への作用が変わることをご存知でしたか？ |yab| grx| hwg| hcd| ahj| vps| sto| kgl| arh| xlt| zxq| ccq| dlj| syr| zng| ase| rje| typ| lfu| ute| zef| ghf| nfz| zyd| grt| ibr| oav| fce| err| ivt| yar| tbp| mov| gxl| wkg| yvu| foc| vvz| bpf| izn| wyo| arq| gfx| oqj| zjr| pnk| wqw| img| hru| wyl|