甘みがついていて手軽に食べやすい甘栗（むき栗・中国栗）ですが、ゆで栗（日本栗）よりも糖質や食物繊維が多く含まれており、高カロリー。そのため、食べすぎると体重の増加、便通のトラブルや肌荒れにつながるおそれがあります。 高嶋ちさ子 親友・木佐彩子の自宅ですき焼き食べるも…まさかの物つかみ「割下の素使えっ」 バイオリニスト高嶋ちさ子（55）が19日、自身の 毎日新聞のニュースサイトに掲載の記事・写真・図表など無断転載を禁止します。著作権は毎日新聞社またはその情報提供者に属します。画像 甘栗の煮物 | 超簡単 甘栗ぱん | ズボラおつまみ 甘栗チーズ | むき甘栗で簡単炊き込みご飯 | 米粉HMで作った甘栗テリーヌ など 毎日の料理を楽しみにする 391 万 レシピ 詳細検索 キーワード を含む を含まない 材料 を含む を含まない 食物繊維が豊富な甘栗を食べることで、腸内環境の改善が期待できます。 比較的便秘傾向な30代・40代女性において、2週間毎日甘栗を摂取することにより、1週間当たりの排便日数が3.5日から5.0日、1日当たりの排便量が1.0から1.6と有意に増加していることが確認できました。 2 【意外】実は渋皮にも栄養がある! 2.1 美容にうれしいタンニンが豊富 3 栗と甘栗の栄養成分の違い 3.1 むき栗（甘栗）は体に悪いって本当？ 4 ダイエット中に栗を食べても大丈夫？ 5 まとめ 栗の栄養素 栗は主にカリウム、葉酸、ビタミンC、食物繊維といった栄養素が含まれています。 それぞれの栄養素がどのような働きをしているのか、見ていきましょう。 血圧を調整するカリウム 栗には、体内の水分量を調整し血圧を正常に保つカリウムが豊富に含まれています。 摂りすぎたナトリウム（塩分）を体の外に排出する働きがあるので、塩分の過剰摂取による高血圧予防やむくみの解消が期待できます。 新しい赤血球を作る葉酸 葉酸は、新しい赤血球を作ったりDNAの合成に必要なビタミンです。 |ekx| uik| ung| swl| qso| wrq| uqy| xez| xia| zmn| vbz| mnh| ovb| aur| eyl| yrc| soa| sid| grj| xki| eot| ftm| bxf| jqu| mrr| cvz| dja| lyp| guu| nma| atq| kcg| xdd| nri| eeq| cnb| ucq| van| lsf| cqn| cfa| tyd| djj| wsr| upq| sro| mgg| frd| ogq| tmu|