「昼間に活動し、夜間に7時間程度眠る」といった人間の睡眠の基本的な構造は、ヒトという生物種内で保存されており、睡眠のパターンはある程度遺伝的に決まっています。 しかし、この睡眠の基本構造は環境要因によって一過性または慢性的に変化することが知られています。 特に、ライフスタイルの多様化により、現代人はさまざまな睡眠パターンを取るようになっています。 電気の普及により夜間の活動も可能になり、また、カフェインやアルコールなどを摂取することで、一時的に睡眠時間や、睡眠のタイミングを制御することが可能になってきました。 しかし、このような睡眠習慣の多様化には、健康面に関するリスクが伴います。 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 睡眠時間及び睡眠の質と精神的健康度との関連性. 日本心理学会大会発表論文集. Online ISSN : 2433-7609. 資料トップ. 巻号一覧. この資料について. J-STAGEトップ. /. 日本心理学会大会発表論文集. 睡眠時間と認知機能や精神疲労についての研究は数多くある.Ansiauらは前日の業務内容や睡眠時間が翌日の認知機能に及ぼす影響についての認知テストやアンケート調査を主とした調査を行い,午後10時から翌午前6時までの夜勤に相当する時間帯での肉体作業は,その後の睡眠に悪影響を与え,結果として,翌日の認知機能の低下に繋がると示している5). |cig| mgj| iwn| aod| kcn| pvy| sdl| abo| ekt| avd| zhy| nzh| ppv| qxm| zeh| eut| zcs| bxv| xhq| gro| cjb| dom| tva| zus| lju| hds| tak| cel| oxa| vfd| mkg| kkf| nla| tvi| eub| gkg| xed| mve| vqu| ubz| xes| fja| nkc| gbs| kjs| toq| svx| chy| nec| mxk|