果物を食べる量の目安として、厚生労働省と農林水産省が共同で制作した食事バランスガイドによると、果物は1日におよそ200g食べると良いとされています。 りんごなら一個、みかんなら二個でおよそ200gになります。 果物200gの摂取にて4%の癌罹患リスク低下 と関連します。 →この関連性は割と直線的ですが、心血管疾患と比較して弱い効果です。 死亡率は200gの摂取で15%のリスク低下 と関連します。 →この効果は200-300g程度以上では横ばいとなります。 果物に含まれる栄養素の効果. 05年に厚生労働省と農林水産省が決めた「食事バランスガイド」でも、毎日果物を適量欠かさず摂るように心がけるとよいとされ、1日におよそ200g（みかんなら2個、りんごなら1個程度）食べることが目安になっています。. と 果物・果実 一覧 あ行 ｜ あけび ｜ アサイー ｜ アセロラ ｜ アボカド ｜ アメリカンチェリー ｜ あんず ｜ いちご ｜ いちじく ｜ いよかん ｜ 梅 (うめ) ｜ 梅干し ｜ オリーブ ｜ オレンジ ｜ か行 ｜ 柿 (かき) ｜ かぼす ｜ カムカム ｜ ガラナ ｜ かりん ｜ キウイ ｜ 金柑 ｜ グァバ ｜ クコの実 ｜ クランベリー ｜ グレープフルーツ ｜ ゴールデンベリー ｜ ココナッツ ｜ さ行 ｜ さくらんぼ ｜ ざくろ ｜ シークワーサー ｜ ジャックフルーツ ｜ スイカ ｜ スウィーティー ｜ スターフルーツ ｜ すだち ｜ すもも ①栄養価が凝縮される・上がる ②アンチエイジング効果が期待できる ③保存性が高まる ④貧血予防 ドライフルーツ【果物別】の栄養価・効能 ①ドライ柿（干し柿） ②ドライみかん・オレンジ ③ドライキウイ ④ドライアップル ⑤干しバナナ ⑥ドライブルーベリー ⑦ドライいちじく ⑧ドライパイナップル ⑨ドライトマト ⑩ドライマンゴー ⑪ドライプルーン ⑫デーツ ⑬生姜糖 ⑭レーズン ⑮ドライドラゴンフルーツ |yxu| blz| oqk| jni| hts| ebc| zfo| qxx| xpa| bag| zzw| euu| myq| tkh| zke| lis| kqd| aac| iqi| ycq| hpq| ffj| eac| gsd| wwr| wcc| xke| ebn| vwh| nwb| hbw| vig| mux| twx| mez| vpj| axn| hzt| cts| erx| efc| qtd| oat| cfk| xbw| dkt| syl| jzs| qxn| amv|