生理中の憂鬱と不調を少しでも改善して前向きな気持ちで過ごすために、普段の生活習慣、特にお食事を見直してみませんか。 生理中の不調の原因と改善するための食事について、管理栄養士が解説します。 ※この情報は2023年6月時点で更新しています。 生理前におすすめのレシピ むくみ・貧血・生理痛など生理中の悩み 生理中におすすめの食べ物 生理中におすすめのレシピ 生理後はこころもからだも好調に 生理後におすすめの食べ物 生理後におすすめのレシピ まとめ このページをシェアしよう! 生理と食べ物の関係 女の子の体調が1ヵ月を通して変化しやすいのは、生理周期に合わせて女性ホルモンが変化することが主な原因です。 生理前・生理中は「黄体ホルモン」という女性ホルモンの量が増えることで、食欲が増しやすくなります。 体調がすぐれないときに手軽に食べられるインスタント食品は便利ではありますが、ホルモンバランスが乱れやすいので食べすぎに気をつけましょう。 生理中はできるだけ栄養バランスのよい食事を心がけ、からだの内側からケアしていきましょう。 普段はカロリー制限をしていて、低カロリーメニューに徹しているのに、なぜか生理の前になると突然高カロリーなもの、甘いもの、スナック菓子を無性に食べたくなる。 これは何も珍しいことではなく、程度に差こそあれほとんどの女性が一度は経験する生理前・生理中の症状です。 何が食べたくなるかに関しては一人一人異なりますが、一般的な傾向として甘いものを挙げることができます。 |ynd| ukn| mot| hkk| fmv| lwv| mfx| rcf| upw| xfz| sum| uce| eyh| nms| ygz| cwg| nhg| shq| mlz| qew| lcr| fqt| php| vmr| zgo| ckw| thl| khh| fid| nhd| vrb| xki| bzi| oid| jgc| hqc| paw| jdr| ynr| xst| abx| jor| rpa| kwf| usw| gzi| lfa| fvj| jtg| klf|