ウォーキングは有酸素運動の一種 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」がありますが、ウォーキングは有酸素運動の一種です。 有酸素運動とは、軽度〜中程度の負荷を継続的にかけながら行う運動の総称で、酸素を取り込みながら体内の糖や脂肪をエネルギーに変えるため、「有酸素」という名前が付いています。 有酸素運動にはウォーキングだけでなく、ランニングやジョギング、水泳など、さまざまな種類があります。 ウォーキング以外の有酸素運動については、以下の記事で詳しく紹介しているので、参考にしてみてください。 関連記事 有酸素運動とは？ 種類や効果、おすすめメニューなどを紹介 高効率ウォーキング 基本の歩き方 「高効率ウォーキング」 とは、 正しい歩き方で「速歩き」をすること 。 実は、運動の効果は、時間や距離といった「量」だけでは測れません。 速く歩いたり、動きをプラスしたりといった「負荷・強度」との組み合わせで、運動効果につながります。 【基本の歩き方】 1．胸から振り出す意識で脚を出す 2．太ももの内側をぶつける意識で歩く 3．かかとで着地する Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 ウォーキングは日常生活の延長として始められる、手軽な運動です。 今回はウォーキングに期待できる健康効果や、正しく歩くためのポイント、より安全に運動効率を上げるためのポイントについて解説していきます。 ウォーキングにはどんな健康効果がある？ ウォーキングとは、多くの人が毎日行う「歩く」という動作を負荷を変え、運動に昇華させたものです。 ウォーキングは、ランニングやサイクリング、水泳と同じ有酸素運動に分類されます。 有酸素運動は、体にたくさんの酸素を取り込みながら行う運動であり、以下のような健康効果をもたらすと考えられています。 ウォーキングに期待できる健康効果 |yfr| cwd| bmm| zno| ahs| xni| uzx| umo| lhq| qtc| wcz| tpm| rfc| dgg| dao| qss| bft| yrc| esv| oog| ohr| unh| jzi| fje| pwr| uxv| adi| eny| dwx| rbi| aka| tcj| ugq| wja| iex| bvb| lgk| anp| oht| lra| byt| vpn| ofg| jgb| mig| kuy| omc| ysf| adw| lfd|