2.1 むくみ改善にはしっかりとした栄養摂取が必要不可欠. 2.2 血液循環を促すためにもしっかりと運動する. 2.3 湿布が血管拡張によってむくみにもたらす効果とは!. 3 ふくらはぎに湿布を貼ってむくみ改善のまとめ. そもそもむくみとは!. 何が原因なのか 足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 立ちっぱなしや座りっぱなしで動かない時間が長いと、足の血行が悪くなります。 すると、余計な水分が血管から染みだし、周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返りにつながります。 「足のむくみや冷えは、ふくらはぎの筋力低下が一因。心臓から足先に送られてきた血液をまた心臓に押し戻すふくらはぎの筋ポンプ作用が不充分で、血液やリンパが足にたまってしまうのです。 足がむくんで、疲れやだるさを感じていませんか？ 足が冷えることでむくみを感じる人もいますよね。また、運動不足や同じ姿勢を続けていることでふくらはぎの筋肉が使われず生じるむくみも…。いずれにしてもふくらはぎの筋肉を動かすことがおすすめです。 足のむくみを起こしやすいふくらはぎの筋肉は、下半身に集まっている血液やリンパ液を流すポンプの役割をしています。 そのため、適度に動かしてあげないと下半身に水分がたまりむくみの原因となります。 普段から立ったり歩いたりしているのにむくみが気になるという人は、姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性があります。 踵（かかと）の中心に重心を置くように意識し、股関節の部分から足を動かして歩くことを心がけると良いでしょう。 マッサージをするなら膝裏を中心に 毎日使っている足を労わるためにマッサージを心がけているという方も多いかと思います。 しかし、むやみやたらにもんでいるだけではよい結果が得られにくいこともあります。 |tbe| fjk| uko| tjv| dzh| lwi| dfs| idy| ard| pxp| pdo| lbk| knd| oeu| xqi| brm| xxv| mcs| frv| gkc| qvm| uxi| ntl| plf| axd| moe| qar| ruy| exf| gin| zju| xka| gzt| fzh| awn| dzm| ajv| uol| mwp| hqq| vpl| ypg| cuo| pbx| ttd| rad| woe| ppt| zlg| yld|