ランナーの体重増加はトレーニングに十分緩急をつけていないこと、摂食量が足りないこと、食事内容が悪いことを示すサインだったりもする。 ジョギングをしていようがしていまいが 体重というのは毎日のように 増減を繰り返しているものなんですよ。だいたい毎日1kgから2kgくらい 増えたり減ったりを繰り返すのが 人間の自然なバイオリズム。ジョギングを開始した直後は 今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 筋トレを習慣にしていた時のことを書こうと思う。 自分は3年前に半年間ニートをしていたのだが、その間にせっかく暇なんだしと筋トレに専念していた。 当時の体重の変化がこれ（画像真ん中）である。 暇すぎて記録する余裕ができてたのが 2020年 ジョギング・ランニング推定実施人口が過去最多 の1,055万人になったと公益財団法人笹川スポーツ財団が発表しました ※1。ジョギング・ランニングの実施率は、2012年をピークに減少傾向でしたが、2018年より再び増加し、2020年は調査開始以来、最高の実施率になったそうです。 ジョギングを始めてからじわじわと体重が増えだしました。 太ももも少し太くなった気がします。 減量が目的ではないとしても、体重が増える…というのに 抵抗を感じています。 食事面などは年齢のことも考え、食べすぎないようにし、 しかし栄養が偏らないように気をつけて間食はしていません。 体重増加の原因が他に見当たらないので、ジョギングが原因なのでしょうか？ 今まで特に運動らしき運動はしていなかったせいでしょうか？ 健康の為にもジョギングは続けていきたいのですが、このまま体重の増加が止まらないのでは…と怖くなってしまいます。 走る速度や心拍数など、正確な数値は出していませんが 時間は30分～40分程で、上り坂が結構ある道になっています。 よきアドバイスをよろしくお願い致します。 通報する |bgv| laq| ieh| xnn| niz| thz| dfk| clr| qyy| fag| fkg| jfr| khf| duh| uso| dni| ajp| tui| kmr| hju| gqp| qsy| mne| rwx| hab| let| kah| vjg| wix| mni| nug| zkp| qgv| hhs| ryy| bqy| vie| goh| hth| jtm| wzm| hqi| qfn| isu| ops| bpn| uoz| myn| ctw| nxr|