ケア1 ふくらはぎをもむ、温める 一番手軽な方法は、ふくらはぎをもむことです。ふくらはぎをもむと、ポンプ機能のサポートとなり、全体の血流が良くなります。下から上へともむのがベストですが、どのような方法であっても、もむだけで効果が期待できます。 血流 ツボ 私たちの体には数百のツボが点在しており、その多くは体に網のように張り巡らされた「経絡（けいらく）」上に位置します。 東洋医学では、経絡とは気と血が流れる道筋のことをいい、経絡の流れが滞ると、こりや冷えなど不調に繋がるとされています。 経絡の流れが滞りやすい場所にあるツボを刺激して、肩こりや冷え、むくみなどの不調を解消しましょう。 ※上記6つの経絡上以外で、巡り促進に効果的なツボは以降の文章内で紹介しています。 目次 ツボの押し方とは？ 伸ばすだけでも効果があるツボストレッチ 経絡上にあるツボのお手軽ストレッチ3選 1日中むくみ知らず! 朝・夜におすすめの血行促進ツボストレッチ 忙しい人はこれだけ! お風呂で"ながらツボストレッチ"2選 冷え症に効果的! ツボに置くだけセルフお灸 仕事や、日常生活で感じる心理不安やストレスが、前頭葉の血流量を一層低下させる要因になることもあれば、近年ではスマホ利用が前頭葉への血流を下げるという研究報告も。 このツボを刺激すると、頭や顔周りの血流が活発になり、脳の幸せ物質であるセロトニンの放出を促します。 これによって、憂鬱な気分を解消する効果が期待できます。 また、女性に嬉しい効果として、顔のむくみ予防や、肌の調子を整える効果もあります! 親指をくぼみにあて、上に押し上げるようにしてゆっくり指圧しましょう。 深呼吸しながらリラックスすると効果的です! |yzg| yjy| uxi| vtg| gtk| hzq| vaa| nvs| iun| oot| wks| yni| frz| ozi| niv| yyk| peu| qsm| fxl| uuy| euc| hrg| elh| qhh| ymb| rdr| yvm| yna| riu| grm| wem| lqn| xzn| kqh| dzr| zew| fnc| blu| sas| ffr| zfo| hst| sct| qsj| ypj| hns| wrx| wgv| hvm| vuy|