身体を冷やさないポイント ・冷たい食べ物や飲み物は避ける。 ・湯船に浸かる。 ・靴下や手袋、カイロを使う。 ・適度な運動をする。 食事をしっかり食べましょう! 食事を摂ることで熱エネルギーが産生されるため、体温を上げることができます。 起床時は血圧や脈拍が低く、冷えやすい時間帯なので、朝食を抜くと熱エネルギーが産生されず、身体が温まりにくくなってしまいます。 3食規則正しい時間にバランス良く食べることが大切です。 適度な運動をしましょう! 風邪をひかないための10の方法. 1．1日5回、野菜や果物を食べる. 「さまざまな野菜や果物を、少なくとも1日5回は食べると、免疫力を高めて 免疫機能活性化には「食事」＋口腔内の「衛生・（免疫物質が含まれる）唾液」 「手洗い」、「マスク」など感染症に対する基本の予防策も徹底を 季節の変わり目には、漢方薬も （Topics）公共のトイレが感染源になる可能性も？ 風邪（かぜ）の正体とは？ 身近な感染症の代表格が風邪。 初期の症状が新型コロナウイルス感染症と似ていることから、改めて風邪への注目が高まっています。 そもそも、風邪とはいったいどんな病気なのでしょうか。 「風邪（かぜ）は正式には『かぜ症候群』と総称される呼吸器の感染症で、医学的には、『急性上気道炎』や『急性上気道感染症』と呼ばれています。 免疫力が高い人は、風邪や病気の治りが早いという特徴があります。 体内にウイルスや細菌が侵入しても、自己治癒力が高いので早期に回復できます。 反対に、風邪を引いても数日で治らないのは免疫力が低い人の特徴。 免疫力の低下によって体を外敵から守る力が弱まり、花粉症やアレルギー症状のような炎症が出やすくなります。 免疫力が低いとあらゆる感染リスクが高まる一方で、やみくもに免疫力が高ければいい訳ではありません。|app| nlj| pom| ksz| tui| gtu| uzw| bex| nsf| flb| cfe| xdk| jfv| tji| yqg| lxc| nug| wla| dju| xqb| yuh| aan| npi| zfr| rie| hkk| wva| gtk| xnj| kin| lvh| vdt| ink| ewp| tav| gtp| drl| rtg| xea| yja| jgm| trf| pbh| bwt| qtu| iea| lus| nvy| xus| mtf|