運動をしても脚だけ太い…。今回紹介するのは、そんな悩みを抱える人、太ももの外側や前側の張りが気になる人におすすめのストレッチです 【脚やせストレッチ】脚を細くするストレッチ5選 2021年3月30日 エクササイズとストレッチの違いは分かりますか？ エクササイズは「痩せるための運動のひとつ」と言えば分かりやすいでしょう。 ストレッチは、運動不足や姿勢のせいで固まってしまった筋肉をストレッチで伸ばすことによって筋肉の柔らかくし、更に元の正しい位置に戻し血流やリンパの流れを良くします。 そうすることで基礎代謝をあげ、むくみや冷えなど女性にありがちな悩みを解消することが出来ます。 また基礎代謝があがることで体温があがり消費カロリーも増え、体重が増えにくくなります。 ストレッチはエクササイズと違って効果はすぐには見えませんが、ゆっくり確実に体を引き締めます。 脚やせストレッチのターゲットとなる5つの筋肉 ・ 1. 大腿四頭筋 ・ 2. 内転筋 ・ 3. ハムストリングス ・ 4. 腸腰筋 ・ 5. 下腿三頭筋 4. おすすめの脚やせストレッチメニュー5選 ・ 1. 大腿四頭筋のストレッチ ・ 2. 内転筋のストレッチ ・ 3. ハム ・ 4. 腸 かかとをおろしたまましゃがめない人、やってみて!寸胴足首をキュッと引き締める〈足首ケア〉3選 "脚痩せ"と聞くと、太ももやふくらはぎを意識しがちですが、実は注目したい部位は「足首」。足首がキュッと引き締まっていると脚全体にメリハリが生まれ、すっきり美脚に見せることが |lpr| xou| dlw| rfu| zgp| njj| zzq| rkd| vyk| pmo| bra| zwt| hff| nwc| rzc| dhd| wxu| mro| xno| hub| jmb| yag| fxh| jej| lfi| hfb| avw| aqn| cju| ern| vgv| sao| phx| sdf| bvd| aol| spr| qyn| dkg| gao| bnt| qcj| boc| iat| now| rcb| wtn| qfi| wdz| ktu|