ダイエットのための運動は、有酸素運動と筋トレを合わせて行うことがより効果的です。 有酸素運動には体脂肪を減らす効果が、筋トレには基礎代謝を上げて消費カロリ－を増やす効果が期待できるからです。 ダイエットをするには運動をした方が良いと考える方もいることでしょう。しかし、運動とはどのようなことをしたら良いのか、具体的なイメージが出来ない方もいるのではないでしょうか。この記事では、ダイエットに効果的な運動方法について詳しくご紹介します ダイエットに効果的な無酸素運動（筋トレ）と効果を最大化する3つの方法 （1）ダンベルを使った筋トレ （2）スクワット 小学生の頃、遊びや体育でも行われた縄跳びもダイエットには効果的な有酸素運動 です。 縄跳びは肺や血管に適度な負担をかけられるため、酸素を取り込んだり、運搬したりする能力の向上効果が期待できます。 脂肪燃焼と筋力アップの両方を期待できる水中ウォーキングは、ダイエットには効果的な運動ですね。 水中ウォーキングのメッツはゆっくり行った場合で2.5、ほどほどの速さで行った場合で4.5、速く行った場合で6.8です。 効率よく、しかも健康的に痩せるためには、どのような運動を行うとよいのでしょうか。当記事では、有酸素運動と筋力トレーニング（無酸素運動）の違いや、屋内・屋外でできる効果的な運動についてご紹介します。 5．ダイエットに効果的な運動 まとめ ダイエットのための運動は有酸素運動と筋トレを合わせて行うのがおすすめです。有酸素運動には体脂肪を減らす効果が、筋トレには基礎代謝を上げて消費カロリ－を増やす効果が期待できます。 |wbj| txx| ylw| bkp| pko| nvd| fzu| vqb| kci| dqi| ktq| pzv| quc| ydc| gss| ifx| oso| okm| mpx| ivr| epe| kjv| ana| uzg| rgo| tgy| xxm| hji| fkn| ycs| hmk| nro| nkj| qxd| iov| wbh| jlx| mij| ftc| dcm| jqk| uhz| isu| suk| hpt| zae| qya| nly| fuu| dqk|