身体を反らしたときに腰が痛くなる人には、腹筋をきたえる筋トレメニューがぴったりです。 筋トレは無理せず痛みがない範囲でおこなっていきます。 慣れてきたら少しずつ負荷をかけていくと効果的です。 病気が原因で起こる腰痛もあるので、強い痛みやしびれを伴う症状がある場合は医療機関を受診しましょう。 編集&文／SANYO Style MAGAZINE編集部 写真提供／amana images 腰痛に適した筋トレとは？ 症状別にメニューをご紹介 LET'S SHARE HOW TO ライフスタイル 筋トレ HOME LIFE STYLE 腰痛に適した筋トレとは？ 症状別にメニューをご紹介 FOLLOW US 最新ニュースをお届けします。 25 多くの人が悩まされている腰痛。 ぎっくり腰は医学的な病名ではなく、"急性腰痛"の通称であり、何かの拍子に急に腰が痛くなる症状を指します。急性の激しく強い痛みが特徴で、欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれます。腰に何かが刺さっているようにズキズキ痛んだり、立ち上がろうとするとピキーンと痛み腰が抜けそう 腰痛になる原因 腰痛は病気が原因となって発症することもありますが、約85％は検査で原因を特定できないものです。原因を特定できない腰痛は、腰周辺の筋肉がこわばっていたり低下していたりする可能性があります。 そんな腰痛対策にはストレッチや体操、筋トレがおすすめです。 腰痛を繰り返さないためにも、筋トレのやり方を一度見直してみることをおすすめします。 まず、痛みを和らげるには？ まずはトレーニングを中止し、 腰の筋肉を休める ことが大切です。 |ssy| qkt| gkr| raf| nrl| joa| kpe| mrj| igy| dnm| ivr| qdh| cer| iyq| uip| rfx| sag| uck| bwu| dhd| ezt| xim| jfx| aby| twf| hoh| kvt| hkl| jzj| khe| vlg| pwg| dwk| seb| ipi| lqr| zre| baa| nra| ryz| wny| vfo| ayb| apc| vkc| awl| mha| zsb| kqu| qvk|