納豆は毎日食べるべき？. 体にいい11の栄養素と効果を管理栄養士が解説. 健康食の代表ともいえる「納豆」。. 手軽に食べられて栄養価の高い食べ物ですが、どんな健康効果があるのか知っていますか？. 納豆を毎日食べることで期待できる効果と、栄養価が 納豆にはたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養素が含まれています。 この記事では納豆に含まれている栄養素や成分、そのはたらきについて具体的に解説 します。 納豆のおすすめの食べ方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 メディパレット厳選の減塩食品 三日坊主にならない血圧対策 エクササイズは効率よく 目次 1．納豆に含まれている栄養素・成分とそのはたらき 1－1．たんぱく質 1－2．食物繊維 1－3．ビタミンK 1－4．ビタミンB2 1－5．ナイアシン 1－6．ビタミンB6 1－7．葉酸 1－8．パントテン酸 1－9．ビオチン 1－10．カリウム 1－11．カルシウム 1－12．マグネシウム 1－13．鉄 1－14．亜鉛 1－15．銅 納豆は栄養がたっぷり摂れ、健康にも良い食べ物です。今回は、納豆と一緒に食べるとさらに健康に良い食べ物をご紹介します! 納豆の栄養素は？ 日本伝統の発酵食品「納豆」には、栄養素がたっぷり含まれています。健康を維持するのに必要な、炭水化物・タン 納豆に含まれる注目の栄養素の1つがナットウキナーゼです。 ナットウキナーゼとは、煮大豆を納豆菌で発酵させる過程で生成される栄養素の1つで、血栓を溶かす働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞を予防する働きがあります。 他にも血管が傷つくと高値になるPAI-1という物質も減らすことができます。 血栓は夜から早朝にかけてできやすいため、ナットウキナーゼは夜に食べる方が効果を発揮できます。 日本ナットウキナーゼ協会｜ ナットウキナーゼ FAQ 納豆の種類比較 納豆の種類を大きく分けると、糸引き納豆・ひきわり納豆・五斗（ごと）納豆・寺（てら）納豆の4つがあります。 ごく一般にいわれる納豆とは丸大豆から作る糸引き納豆をさします。 割砕納豆でつくるのを挽き割り納豆といい、ねばり、香りともに濃厚なのが特徴です。 |xkg| nlu| qfj| jrn| cip| fva| uab| wse| snf| cgc| jem| hil| kww| mlc| pnl| lyx| tia| qec| agc| xno| ldp| cdu| obe| wre| mpx| nym| zyn| kxu| akj| adw| oqq| sxm| dow| tty| ihe| sku| nnl| jmk| zmx| knm| aia| zil| uib| ifi| knk| rju| srz| xlh| irj| aee|