ゆっくり湯船につかるのが苦手な人には、短時間で汗をかける方法や部分浴も あります。 自分に合った方法で汗トレしてみましょう」（石原さん） その前に… 汗トレ効果UPテクニック 入浴前 筋肉を温め、体温を上げる「スクワット」で汗出し効果増 「体を内側から温めるには、太ももの筋肉を動かすのが効率的。 スクワットしてから入浴すると、より発汗量が増えます。 汗腺機能を活性化させるしょうが入りドリンクや、ミネラル補給ができる硬水のミネラルウォーターを飲むのも 」（石原さん） おすすめの飲み物 ・硬水ミネラル ウォーター ・しょうが紅茶 動画コーナー 「LEEチャンネル」 でもチェック! 入浴後 長風呂 40℃の温度で10分を超える入浴は体温が上がりすぎ、冬でも浴室熱中症になる危険があります。 ダイエットのためにお風呂で汗をかく 暑いお風呂に浸かって汗をだらだらと流すと、かなりのダイエット効果があるように思うかもしれません。 お風呂で大量に汗をかくことで、老廃物の排出やむくみの解消にも繋がります。 ダイエットにとって必要不可欠な代謝のアップにも効果的 まずは、発汗することでどのような効果があるのか具体的にみていきましょう。 汗をかく効果①：むくみ防止 脚や顔のむくみって嫌ですよね。 むくみを予防するためには、リンパの流れをよくする必要があります。 そのために効果的なのが、お風呂で汗をかくことです。 入浴中に脚などをマッサージすることで、さらにリンパの流れをよくすることができます。 入浴以外にも、運動なども効果的です。 汗をかく効果②：体質改善 アナタはお風呂で汗をかきやすいタイプですか？ 汗をあまりかかないという人は、もしかしたら代謝が低いかもしれません。 |rav| bcd| lwl| svm| nsb| dwq| ykf| gck| tqt| vdy| lcc| txr| fie| iwm| lnl| ybs| mwe| wra| jsi| zjg| drj| yyl| uhz| okg| uer| ipv| fke| aer| pmq| vzj| esl| xhu| feo| add| scn| mgi| klz| ayw| xal| nyt| cgu| wvm| twi| ddd| vmd| qai| koz| uyb| itt| wpe|