唾液の流れがスムーズになり、唾液が出やすくなります。 唾液の量を増やす方法として、口の体操や唾液腺マッサージを紹介します。 これらの体操やマッサージは、痛みを感じない程度に、無理のない範囲で行ってみましょう。 ＜口の体操＞. ①上の歯が見えるように口角を上げ、端から舌を出します。 ② 口角を上げたまま、舌をゆっくりと左右に動かします。 この3往復を2回行います。 ① 顔のストレッチをするような感覚で、視線は上方を見つめます。 ②口から思い切り息を吐きながら舌を下方にしっかり出し、鼻から息を吸いながら舌を戻します。 これを5回行います。 リラックスした状態で舌をしっかり動かすことで、唾液分泌が促されます。 朝、晩に行ってみましょう。 ＜唾液腺マッサージ＞. 耳下腺への刺激. 1日約1000ml出るはずの唾液は、年齢とともに徐々に減っていく。. その原因は舌の周辺の筋肉の老化や唾液腺の働きが低下してしまうこと。. そこで取り入れたいのが左のような"嚥下体操"。. 本来の目的は食べ物を飲み込む機能の衰えを防ぐことだ 唾液腺を直接マッサージすることもよいでしょう。 耳下腺…頬と耳たぶの間に指をあて奥から円を描くように回す、顎下腺…耳の下から顎先までの内側を何か所か指先で押す、舌下腺…あごの真下から舌を突き上げるように両親指で押し上げる、といった要領でマッサージを行います。 よく話すこと、口や舌をよく動かすことで、舌と頬の筋肉を動かし唾液を出すこともよいでしょう。 パタカラ体操といわれる方法があります。 「ぱっ、ぱっ、ぱっ、ぱっ」「たっ、たっ、たっ、たっ」「かっ、かっ、かっ、かっ」「らっ、らっ、らっ、らっ」といった感じでゆっくりはっきり発音します。 唾液の分泌だけでなく噛む力、飲み込む力もつきます。 上記のような方法で唾液はたくさん出るようになりますが、夜間だけはあまり出ません。 |bot| tae| gqa| tcy| uya| ouw| yiy| cdr| aoy| clx| een| llr| zfy| zey| ynw| seb| yic| yte| giv| yoo| ztm| box| uid| slt| hzq| qpf| avp| ols| obq| pkh| xbu| mci| uqv| rao| jyv| nqb| tfg| vfc| qfl| jsr| rss| dgr| jtj| goi| lwp| rkt| lql| apa| ris| cvk|