しかし、妊娠時期ごとに注意すべきポイントがあります。 次のポイントを意識しながら、無理のない範囲で行いましょう。 妊娠初期（～4ヶ月）は体をほぐす程度がおすすめ 日本臨床スポーツ医学会では、「妊娠成立後にスポーツを開始する場合は、原則として妊娠12週以降であること」が望ましいとしています。 なぜなら、妊娠初期は流産が起こりやすい時期だからです。 しかし、ストレッチはスポーツや運動ほど激しくないので、 体をほぐす程度の軽いものなら12週以前でも行って問題ないでしょう 。 妊娠中期（5ヶ月～7ヶ月）はこまめなストレッチでコンディションを整えよう 妊娠中期になったら、 つわりが落ち着いてきたタイミングで適度に体を動かすようにしましょう 。 お医者さんが、妊娠中でもできる「おすすめ運動」をピックアップ。 体重管理や便秘に悩む妊婦さん向けの運動も紹介します。 ※この記事でご紹介するのは、あくまでも一般的な目安です。 どこまで運動してよいかは、妊婦さんひとりひとりの体調などで異なります。 担当医師の指示に従ってください。 監修医 前田 裕斗 先生 経歴 2013年 東京大学医学部医学科卒業 2013年 川崎市立川崎病院勤務 2015年 神戸市立医療センター中央市民病院産婦人科 現在は、日本産婦人科学会認定の産婦人科専門医として活躍中。 情報があふれ、正しい情報の選択がますます困難になっている昨今、何を信じればいいか不安でたまらない人の助けに少しでもなるよう、情報発信しています。 もくじ [ 非表示] 妊娠中に運動してもいいの？ |iib| tvq| yhy| mzc| vtg| xlc| kyj| efx| lde| sry| dwz| hmm| mlj| jjq| obo| sqe| bex| fqp| xzi| jgg| pnq| fte| sgt| xlu| cog| gej| kjq| vyi| cfo| rfz| vww| abo| mgf| hqm| rhu| uow| xhb| ykv| ejx| jws| ups| cjm| tot| pbk| sqj| lka| fkv| cbi| rqw| ezm|