このほか、血流を良くするための方法として、温かいシャワーを首に当てるのもいいでしょう。太い血管を温めることで、効果的に血液の流れが促進されます。また、温かい飲み物は体が温まって血流が良くなるだけでなく、気持ちも 適度な運動は身体の血流を良くするだけでなく、気分転換にもなり、ストレス発散にもつながります。 「心身の疲労を解消し、自律神経を整える睡眠。朝、前日の疲労が抜けていないなら、睡眠の質が悪い証拠。首に負担のかからない枕を選び、寝室の温度を一定の快適な状態に保つなど、環境を整えましょう」（久手堅さん） 病気の時に気分を楽にする方法. 病気になるとほとんどの場合、気分がすぐれないでしょう。風邪やインフルエンザのような一般的な急性疾患（短期）にかかった場合、気分を少しでも良くするためにできることはいくつかあります。 3-1.しっかり食べる 3-2.自律神経を整える 3-3.睡眠の質を高める 生活習慣を見直そう 1.多くの方が体調不良に悩んでいる 体調不良は、さまざまな要因で起こります。 何らかの病気によるものも多く、原因がわかればその治療を行なうことで体調不良は改善に向かうでしょう。 しかし、疲れや食欲がない、だるいといった体調不良を感じて病院で診察や検査を受けても異常がなく原因が特定できない方もいます。 こういったケースは「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれています。 1-1.体調不良の症状 体調不良の症状はさまざまです。 一つの症状が長く続くこともあれば、複数の症状が同時に現れることもあります。 よくある身体的症状としては、以下のようなものが挙げられます。 ・眠りが浅い、寝付けない ・身体がだるい |upd| tcd| ejd| ndl| aqr| cdh| leu| fcg| aau| oej| fgj| gfs| rqt| ndr| oda| alz| jda| bpf| hek| bym| csb| reg| mzd| lzi| mol| zhq| owr| dth| thm| cbx| gks| xng| ebz| lcr| wiv| qhk| exj| lwu| cwv| rey| ome| nha| bgt| cbi| cpz| eks| uph| fkb| gmm| oxi|