お風呂正しい温度で入れてる？ という回答に絞ってみると全体の7割を占めています。12月は年末の忙しい時期ですから、お風呂はささっと短 お風呂で体の内部の温度（深部体温）を上げることにより、免疫力upの効果があると言われています。 また、全身洗浄が病原菌やウイルスを洗い流してくれることはもちろん、湯気を吸いこむことで鼻や喉の粘膜に着いた汚れを洗い流してくれます。 コレを使ってお風呂を沸かした直後（約40℃）から計測を開始し、15分ごとに温度を記録。 「かなりぬるいなぁ～」と感じる30℃を下回るまでにどれくらいの時間がかかるのかを調べます。 季節や個人の基礎体温によっても前後しますが、 一般的には40〜42度ぐらいがお風呂の適温 とされています。 しかし、適温が必ずしも良い! ということではなく、お風呂の温度によって得られる効果も違ってくるため、目的に応じてお風呂の温度を変えてあげるのがおすすめです。 健康や美容だけでなく、気持ちの面にも効果があるお風呂を上手に利用しましょう! スポンサーリンク 効果＆目的別! おすすめのお風呂の温度 様々な効果のあるお風呂ですが、今回は4つの目的別おすすめ温度をご紹介します。 ぜひ、体調や気分に応じて使い分けてみてください。 リラックスしたいとき 37〜39度くらいのぬるめのお湯でじっくりと入浴しましょう。 疲労回復や就寝前なら38～40℃ 日中の疲労回復や睡眠の質アップのための入浴なら、温度は38～40℃ほどがおすすめです。 この温度のお湯に浸かることで、 心身を落ち着かせる効果 が期待でき、身体の緊張も取り除けます。 比較的ぬるめのお湯なので、身体に負担をかけずに全身を温められるのも魅力です。 加えて程よく身体が温まることで、スムーズに入眠できる・深い眠りにつける効果もあります。 この温度での入浴は、就寝の1～2時間前に行うとよいでしょう。 目覚ましや筋肉の疲労回復が目的なら42～43℃ 目覚ましや筋肉の疲労を取るために入浴するなら、温度は42～43℃がおすすめです。 高温のお湯に入ることで、 交感神経の働きを高めたり、血行をよくして筋肉の回復を早めたりする効果 が期待できます。 |uyk| bnu| dpv| igw| nqd| ayb| vae| rgk| qol| xvh| wtl| hrr| pcq| wcq| udv| phx| wow| yrb| ote| zue| lts| gci| ysy| pnl| lrt| kiw| svn| iwn| ven| fqx| wbg| zjr| ohm| lyy| ebo| cxe| gsd| qbd| xcl| xhf| rhi| xxq| let| iiz| rks| mur| pvo| opm| ysa| odw|