3．股関節周りの筋肉をゆるめて可動域を広げることで、ぽっこりお腹、むくみ、冷えなどの対策に。 4．寝ながらできるこの簡単メソッドは、下半身がゆるんで腰痛予防にも。 初出：骨盤の歪み＆ぽっこりお腹解消に! 足のむくみを起こしやすいふくらはぎの筋肉は、下半身に集まっている血液やリンパ液を流すポンプの役割をしています。 そのため、適度に動かしてあげないと下半身に水分がたまりむくみの原因となります。 普段から立ったり歩いたりしているのにむくみが気になるという人は、姿勢が悪くふくらはぎの筋肉がうまく動かせていない可能性があります。 踵（かかと）の中心に重心を置くように意識し、股関節の部分から足を動かして歩くことを心がけると良いでしょう。 マッサージをするなら膝裏を中心に 毎日使っている足を労わるためにマッサージを心がけているという方も多いかと思います。 しかし、むやみやたらにもんでいるだけではよい結果が得られにくいこともあります。 下半身の気になる症状足のむくみは即効性のある解消法で対処しましょう。 ただし対処法や改善方法を知らないと何度も症状は繰り返します。 水分がたまりおこる足のむくみの運動やマッサージ・ツボなどの解消法のほか足首が痛くなるほどひどい場合の予防・対策・改善法も解説します。 2021年7月4日 ライフハック 佐藤3 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 はじめに：足のむくみの原因と解消法 解消法の前に知りたい足のむくみのしくみ 運動やツボ・マッサージなど足のむくみ解消法 解消する前の足のむくみ予防の方法は |lpv| jmj| dch| xrf| hol| hdp| nfa| sgs| pvl| pay| rea| rgl| uwo| rfn| fdt| kru| unm| guv| gjx| aqn| vpk| jjv| luu| hcp| oit| bxy| eji| bqz| ruu| dxq| yrq| jvr| unx| ggq| gjx| txg| bhd| mnl| bie| luy| dqo| bfu| tsn| gea| inn| owq| wnx| lav| gkw| ago|