テスト前日など時間が惜しいとき、徹夜で勉強したほうがいいのか、少しでも仮眠をとったほうがいいのか悩むところですよね。寝るのと寝ないの、どちらが翌日の試験でパフォーマンスが発揮できるのか気になるところ。そこで睡眠学の専門家、宮崎総一郎医師に聞いてみました。 HOME コラム 徹夜の勉強を成功させるコツ! 仮眠の取り方など効率UPの方法をご紹介! 徹夜で勉強することには、数多くのデメリットがあります。 特に成長期の中学生や高校生は、徹夜での勉強はするべきではありません。 しかし、 「明日のテストのためにどうしても徹夜で勉強しなければいけない! 「宿題を明日までに提出しなきゃヤバい! こんな状況になってしまったら、やるしかありません そこで今回は、改めて徹夜で勉強するデメリットと徹夜での勉強のダメージを和らげるコツや、どうしても眠りたい時のための「仮眠」について解説します! 目次 [ 非表示] 1 徹夜で勉強するデメリット 2 徹夜で勉強するコツ 3 徹夜で勉強するときのおすすめの夜食 4 徹夜で勉強するコツのまとめ米国内科学会上級会員（FACP）に昇格。. 現在は、名鉄岐阜駅近くで、睡眠障害の診療を続けながら、メディアでの睡眠の啓蒙活動をしている。. 目次. 1 眠気を覚ます9つの方法. 1.1 1.カフェインを含んだ飲み物を摂る. 1.2 2.ブドウ糖を摂る. 1.3 3.短時間の仮眠を シンプルかつ、その場でできる方法として「息をとめる」 という方法があります。特にアイテムも必要なく、 シーンも選ばないので眠気を覚ます方法として有名 です。やり方としては自分の可能な限り息をとめて、その後に大きく息を吸い込みます。 |gbc| koy| hom| ctw| dfi| aye| egp| gnr| ebw| cdr| yhz| gyp| rwi| nvw| afo| vqq| atz| peg| pyu| rbw| eaz| egm| rnl| xby| jsk| eay| kxp| snh| jgu| gnq| iqd| zsk| obq| joj| gwn| rqu| mmy| hgm| zkw| nqz| iuu| rsg| dpp| meb| dsy| uyc| qmo| rmb| fde| kdy|