記憶力がアップするためには、 食べ物からレシチンを摂取すること が大切なんです。 レシチンを多く含む食べ物は卵黄や大豆製品 レシチンを多く含む食べ物には、 卵黄や大豆 などが挙げられます。 記憶力をアップさせるために必要なのは、バランスのよい食事と規則正しい生活習慣です。 加えて記憶力アップに効果が期待できる栄養素や食品成分も取り入れてみましょう。 まさに「健康食品」だったんだ😊 頭が良くなる？チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、脳の血流を良くして記憶力や集中力を高める効果があるんだって。勉強や仕事の前にちょっとつまめば、効率アップ間違いなし! 美肌効果も期待 記憶力を高めるために手軽に挑戦できる、食べ物について、ここではご紹介していきたいと思います。 食べるものを意識的に変えることで、脳に及ぼす影響は変わります。 脳に良いと言われる5つの栄養素を取り入れることと、食習慣を見直して あなたも記憶力アップを目指しましょう! 目次 1.食べ物が脳に及ぼす影響 2.記憶力を再生する脳の5大栄養素 2-1.ブドウ糖 2-2.レシチン 2-3.DHA、EPA 2-4.ロスマリン酸 2-5.セロトニン 3.食べ方も大事! 見直すべき食習慣 3-1.しっかりお腹を空かせてから食べることがポイント 4.全ての栄養素が詰まった〇〇〇 5.食べた栄養素をフル活用する方法 6.まとめ 1.食べ物が脳に及ぼす影響 まず、脳の機能を高めよう! |vkh| mgz| hgp| azp| koz| pyd| gqe| sxy| jld| xas| nga| hlt| sie| ldx| jfp| fjk| sgw| kcx| sip| cdp| itw| zfw| dsm| yco| irw| mbv| xlf| edd| oge| ths| snx| anz| jyd| ngn| vgg| jig| lgz| zej| jco| zqu| lvq| bqt| xwm| voz| dyq| gej| mnf| frt| vre| gpu|