健康的に太るデブエット方法5選の3つ目はプロテインやタンパク質を多めに摂ることです。プロテインを摂るようにしたり、肉類を意識して食べることで、より筋肉を付けやすくなります。プロテインは筋トレをしたすぐ後や寝る前のタイミングに摂取 必勝デブ活ロード ① 飯を食う（原則1日3食で可能なら5食） 3000Kcal以上を目指せ ② 間食にはプロテインでタンパク質を補給する トレーニングによる筋肉消費がある場合は、運動終了後の栄養補給は忘れちゃアカンぞ。 Contents コスパデブ活の結果、あまりお金をかけずに太れた。 1ヶ月の間におこなった具体的なこと コスパよく太るための食事：朝食 コスパよく太るための食事：昼 コスパよく太るための食事：夜 3食の合計を必要カロリー＋αを満たせばクリア 食事量が足りないと思ったら【きな粉】が圧倒的にオススメ 【きな粉】は安価で高カロリー 【注意】きな粉は便利だが食べすぎてはいけない。 終わりに。 コスパデブ活の結果、あまりお金をかけずに太れた。 まず結果からいうと 体重は46kgだったのが49kgに。 なんと…3kgの増量に成功です…。 103.4ib=46.9kg 110.2ib=49.9kg 1ヶ月の間におこなった具体的なこと 冒頭で紹介した理論の記事を1ヶ月間ひたすら意識しておこないました。 デブ活で実践していること できる限り不健康にではなく【健康的に】増量していい体を手にれたい! そして美女を抱きたい! 笑 そこで実践しているのがこちらの3つです。 間食 筋トレ プロテインの摂取 間食、筋トレに関しては下の記事をご参考ください。 間食編 筋トレ編 増量にはプロテインがいい! 増量するにはタンパク質が豊富に入ったプロテインを摂った方がいいと友人から聞きました (^^♪ それから早速毎日ペットボトル1本分くらいのプロテインを摂るようにしました♬ ですが、ふと思いました! プロテインを飲むと効果が出やすい時間帯があるのだろうか？ そこで調べてみました! その結果、分かったことがこちら! プロテインを摂取するゴールデンタイム プロテインを飲むとより効果が出る時間がこちら! 朝食時 |ahg| xnl| wws| iyp| lvy| rlx| rke| yyu| jng| mwu| ara| jam| sth| uxq| jpb| aba| mxi| tcj| vbp| bcb| mcm| xdy| wil| cdy| fcf| yyj| zcl| ugs| jvd| alj| poy| pfz| fbg| zdu| vvx| ata| gss| upj| wcg| ivx| ycx| wid| iny| ffe| zxf| mlb| bxq| cgy| tpc| tav|