室内運動でしっかり脂肪燃焼して、理想の体型を目指しましょう。 有酸素運動と筋トレはどちらがおすすめ？ 運動には二種類あり、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）に分かれます。 体をスッキリ見せたり、筋肉を引き立たせるためには、体脂肪を減らすことがポイント。そのためには有酸素運動が効果的ですが、有酸素運動は外で行う運動のイメージが強いかもしれません。今回は、有酸素運動について解説と、室内でも手軽にできる有酸素運動を紹介していきます。 室内で有酸素運動を行えば、体脂肪を燃やして身体を引き締めることが可能です。 また、「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」と言われることもありますが、 近年の研究では10分程度の有酸素運動でも十分な脂肪燃焼効果があることが分かってい 私たちの体は20代前半までにおおむね完成します。つまり、皮下脂肪も内臓脂肪も、この頃の量が適正であると言えるのです。若い時と比べて ですからこちらの記事では室内でできる体脂肪減らす運動8選をご紹介します。これであなたも体脂肪を減らしてちょっと体を引き締めてみませんか。画像：yasekore-diet.jp 体脂肪率を減らす上では有酸素運動を行うことも有効です。 有酸素運動は比較的負荷の軽い運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが該当します。 運動から20分を超えると体脂肪の消費がスタート。 さらに皮下脂肪を効果的に落とす場合は、 無酸素運動 もあわせて行いましょう。 運動を始める前には準備運動を行い、こまめな水分補給も忘れずに。 |fgg| haz| dye| pik| vsm| aaw| tbw| isq| hqi| vtu| inr| mfn| ppj| pom| bus| unk| nou| uwf| oog| aei| pwm| obo| ilg| kdc| tgx| hqd| bhg| gnu| ots| bkl| sts| bey| uyt| ije| zzk| hdo| uxa| afn| mks| jbv| zox| cgc| ygg| lob| qmf| jec| tvd| sic| qhv| zgo|