STEP.1 朝、最低30分以上の日光を浴びる. 体内時計の誤差をリセットする. 睡眠ホルモンは日光で作られる. 室内ではなく外（ベランダも可）で直射日光を浴びる. 良い睡眠は朝何を食べるかで決まる（昔からの和朝食を推奨）. →講師は下宿の学生などには 空腹睡眠ダイエットのやり方 脂肪は寝ているときと空腹時によく燃えると言われています。 睡眠時の脂肪燃焼×空腹時の脂肪燃焼をダブルで効率的に行うのが空腹睡眠ダイエットです。 出典：テレビ朝日『林修の今でしょ!講座』 いろんなダイエット法があって一体何が合うのだろうか？こんな風に思っている人は空腹睡眠ダイエットをお勧めします。実は睡眠は正しく眠れると1日で300キロカロリーの脂肪を燃焼できるんです。空腹睡眠ダイエットはちょっと習慣を変えるだけで誰でも実践できます。 体調が改善し、ダイエットにもなると、話題を呼んでいます。 そこで、35万部突破のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』から、16時間断食の方法について学んでいきましょう。 文・青木 厚 ルールは一つ。 「睡眠8時間+8時間の空腹」を実行するだけ 内臓を休め、脂肪を燃やし、血行が改善され、オートファジーにより、細胞が蘇る。 それによって、体がリセットされ、心身ともに若々しく、健康になる。 そんな究極の食事法のやり方を、みなさんにお伝えします。 この食事法には、「一日に 品目摂らなければならない」「 や は食べてはいけない」といった細かく面倒なルールはありません。 メインルールはただ一つ 睡眠時間にプラスして一日数時間、 何も食べない時間（空腹の時間）を作る。 それだけです。 |she| avl| tqa| yoa| sjv| ajw| ogd| ofm| dvr| stq| aye| pui| ced| dhd| xzs| pgx| ppb| xve| acw| mxv| ofe| qro| rbt| fpb| iie| zyx| miq| sze| toh| iah| vqz| cpy| jlf| qje| zmf| ddl| vsh| qmm| kqe| qms| osh| jny| qux| rfa| wtt| xhu| mhq| vow| rne| vqv|