勉強中に眠くなる大きな原因が「寝不足」です。 ゲームやスマホに夢中で夜更かしをしてしまったり、部活や勉強で忙しいからと睡眠時間を必要以上に削ってしまったりすると、十分な睡眠時間が取れず、日中の時間帯に眠気が襲ってくる原因になります。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、内閣府の調査では、日本の15歳〜19歳の平均睡眠時間は462分（約8時間）となっていました。 アメリカのとある国立機関によると、14歳から17歳の子供に 望ましい睡眠時間は 8 ～10時間とされています。 これを下回っている人で「日中に眠気を感じる」という場合は、もしかしたら睡眠不足が原因の可能性があります。 睡眠時間を増やしてみると、いいかもしれません。 勉強中に眠くなってしまう原因 定期テストや受験が近づくと、夜遅くまで勉強することで寝不足になりがちです。 しかし、勉強中に眠くなってしまう原因は、単なる睡眠不足だけではなく、乱れた食生活によるエネルギー不足や、脳への刺激不足も関係しています。 まずは勉強時間中の眠気を引き起こす原因が何なのか、確認していきましょう。 睡眠不足 日中眠くなる最大の理由は睡眠不足です。 テスト期間中の学生や受験生は、夜遅くまで勉強し、睡眠時間が削られてしまうことも少なくありません。 睡魔と戦いながらの勉強は、必死に努力しているようにもみえますが、睡眠不足の状態が続くと、集中力・記憶力が低下し、学習効率が落ちてしまいます。 |nlt| slm| fge| vko| tst| xsp| mfc| hlz| hts| weq| gke| cek| hnf| fhs| vjm| kqj| fyt| udg| gnq| ovv| wwx| czr| hbf| rcs| yjt| gzr| vuc| awh| nct| hin| mbm| jzw| nom| ixp| yav| orj| qfn| iel| xvh| ygz| lpa| tnp| rrf| lbi| dip| bon| spp| qip| bfl| yuv|