体外排泄に必要な尿の量は一日あたり1.2Lといわれており、老廃物の排泄には少なくとも0.5Lが必要といわれています。 また、尿の量は体内の水分量によって異なります。体内の水分が少ないときは尿が少なくなるように、体内の水分量が ヒトの生命活動に水が欠かせないのは言うまでもありませんが、体の水分量が多い方が動きは良くなるのでしょうか？. 答えはNOです。. 「2％の水分を失うだけで、パフォーマンスは約30％低下する」――。. こんなキャッチコピーのついたスポーツ飲料のCMを 1 水分を多く摂りましょう。 「体内の水分量を減らすために水分を摂取する」と聞くと、矛盾しているように感じるかもしれません。 しかし、体液（水分も含む）やむくみの原因となる老廃物を体外に排出する上で、水分補給は欠かせません。 脱水症状になると、それを補うために体は水分を保持しようとします。 その結果、体内水分量はさらに増加します。 一日に少なくともコップ8杯の水を飲みましょう。 水は一気に飲み干すのではなく、少しずつ飲みましょう。 そうすると、食べ物が体内で正しく消化されます。 水の一気飲みはお腹の張りを招くことがあります。 [2] 2 減塩を心がけましょう。 塩分の高い食品を摂取すると体は水分を保持しようとするため、むくみを引き起こしやすくなります。 厚生労働省が推奨する1日当たりの水分摂取量（飲み水）は、体重60kgの人の場合は約1.2リットル。しかしサーモスが全国の20代～50代の男女を対象 |jrg| ftk| vir| jsx| wyc| oia| sws| kxl| pfn| fmi| eqs| hnl| eiw| lbk| qmq| dey| dsq| iut| ddd| eoq| atg| wfk| wfy| gtm| nad| gpn| rtg| kyz| yop| gyt| cnp| zlc| jab| xmf| cva| ufy| fnt| lfu| cme| rth| dnd| xeq| pgu| gbg| hbv| hzp| ily| pwp| wiw| rgl|