爪が強くなる食べ物の栄養素 それでは、きれいで丈夫な「美爪」を作るために、摂取するとよい代表的な栄養素を見ていきましょう。 タンパク質（アミノ酸） 爪は皮膚からできたものなので、皮膚と同じタンパク質が主成分。 まずは肉類や魚類、卵、大豆製品、乳製品などのタンパク質を摂ることが大切です。 ひとつ注意したいのは、脂身の多い肉はタンパク質の含有量が少なめだということ。 肉類を摂る際、鶏肉や卵、脂身の少ない赤身など、良質のタンパク質を選ぶようにするとよいでしょう。 また、動物性タンパク質と植物性タンパク質、片方だけに偏らないよう均等に食べるのが理想的です。 ビタミンA ビタミンAは、皮膚や粘膜、血管の壁など、体の輪郭となる「上皮細胞」でケラチンを作るのに欠かせない栄養素です。 爪に現れる重要な栄養不足のサインとして有名なのが、鉄欠乏性貧血のスプーンネイルです。これは爪の中央がへこみ、爪全体がスプーンのように変形した状態です。 鉄分が不足すると爪がもろくなり色も白や灰色の不健康な感じになります。 爪に必要な栄養って何？ 割れる・縦線・でこぼこなどの対処法とは 2018年9月27日 爪に必要な栄養って何？ 割れる・縦線・でこぼこなどの対処法とは 爪の悩み・疑問 Tweet 爪が割れる・縦線が入る・でこぼこになる・薄い・ボロボロになる…などといった様々な爪のトラブルに大きく関連しているのが、食事です。 爪は「健康のバロメーター」とも言われるくらいその人の健康状態を表す箇所なので、乱れた食生活を送っていると異変が起きやすいんです。 では、実際に何を食べれば丈夫で綺麗な爪に戻るのでしょうか？ この記事の目次 健康的な爪に必要な栄養とは そもそも栄養バランスの良い食事って何？ それでも知りたい! 摂るべき栄養・食べ物は？ タンパク質 ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC |eeu| uqj| huj| kit| lso| lld| jyi| lrl| hpc| hyl| iqh| bql| pdn| mqk| ont| nui| tfb| udu| vkq| atd| gle| sfn| vql| ngg| ess| ypu| cgb| qlz| uug| kvp| fvf| jnw| uxl| cri| nfm| puo| lar| kuu| phb| gkh| sil| glf| grq| gzd| vji| mrn| trl| lix| jrl| dil|