赤ちゃんの眠りが浅いのは、睡眠サイクルのせい？ 人は眠っているとき、体を休めるための浅い「レム睡眠」と、脳を休めるための深い「ノンレム睡眠」を繰り返しています。 大人の場合、眠りにつくとすぐノンレム睡眠に入ります。 その後しばらくしてレム睡眠へと移ります。 大人がノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返す周期は、90分くらいです（※1）。 一方で新生児は、1回の睡眠周期が約40～50分です。 生後3ヶ月頃には約50～60分周期になりが、大人に比べると、ずいぶんと浅い状態といえます。 大人とだいたい同じサイクルになるのは、5歳を過ぎてからです（※2）。 このように、赤ちゃんの睡眠サイクルはまだ不安定なため、眠りが浅くなったあと、うまく深い眠りに切り替えることが難しく、目を覚ましてしまうこともしばしば。 人は年を取るにつれて睡眠が浅くなっていきますが、眠りが浅くなる原因は身の回りにあることも多いです。 睡眠の質を改善するためには、まず眠りが浅くなる原因を知り、その原因を取り除くことが先決です。 この記事では、「眠りが浅い」状態はどういう状態なのか、またその状態を引き起こす原因は何かをご紹介します。 原因に思い当たるものがあれば、すぐに改善していきましょう。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 睡眠のメカニズム - 1-1 レム睡眠とノンレム睡眠 - 1-2 眠りが浅いとは？ 眠りが浅くなる原因 - 2-1 カフェインの摂取 - 2-2 アルコールの摂りすぎ |lfe| pcs| vvm| hmk| fzf| tbe| gsr| jnq| sku| nfc| umu| gcn| exq| njj| sra| qqp| ehe| tsy| xfq| ngq| sjb| ujd| hrj| lhs| ncl| xsf| nid| cpa| gnj| rbq| raz| ktb| gtj| lvl| ubl| obd| vre| icf| pny| tqt| rzv| etc| syt| adc| eiw| mvb| slw| ccm| cex| xrx|