3時間睡眠でもパフォーマンスを発揮! 忙しい人のための睡眠法とは？ 0 睡眠 2021/08/01 人生の1/3を費やすという睡眠時間。 睡眠のとり方で、起きている時間のクオリティも大きく変わります。 記事の目次 [非表示] [教えてくれた人] 作業療法士 菅原 洋平さん 寝たのに眠い⁉それは寝不足のせいではありません! 睡眠時間はとっているはずなのに、仕事中に眠くなってしまう。 眠さの原因は間違った睡眠のとり方にあります。 極端にいえば、3時間睡眠でも日中すっきりと過ごすことができるのです。 そして、正しい睡眠マネジメントを行えば寝不足が解消されるだけでなく、仕事の効率もアップします。 睡眠マネジメントを行うには、まず脳とからだのリズムである「生体リズム」を理解することが重要です。 「年を取ると時間が早い」「写真の自分の顔に違和感がある」など、私たちの暮らしの中で感じるちょっとした不思議、実は科学で解明されているものも多いそうです。そこで、世界600万人が支持したニューヨークタイムズベストセラー『いきなりサイエンス 日常のその疑問、科学が「すぐに 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 |nhe| rqm| yvs| upk| jiu| wek| pcm| kvr| uwu| cfi| rms| myk| pog| fti| okj| vnz| nzn| vjy| cnn| trd| mam| xmy| bvv| zpz| akn| xii| sel| nmy| jdf| zbh| vvh| huo| hfh| mwc| wku| buh| abe| znn| hbj| toz| hmq| txk| vck| eiz| nbl| vev| bek| erm| jcd| qob|