疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。 1 . ウォーミングアップ 左右交互にリズミカルにウインク：10～20回 同様に少しスピードを速めて：10～20回 今度はふわっとゆっくり柔らかく：10～20回 最後は意識的にギュッと強めに：10～20回 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く：3回 ここがポイント! ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。 できる範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう。 2 . 目のストレッチ 上下左右体操 右まゆを見つめる。 視線を戻して、左まゆ：各3秒 同様に右ほほを見る。 偏頭痛の改善 目の周りの筋肉をやわらげ、硬くなった表情筋をほぐすのが効果的。 目の周りの筋肉を鍛えることで、なぜおでこが？と疑問に思う方もいるかと思います。試しにおでこをぐっと上に引き上げてみて下さい。目が大きく開きませんか？ 眼輪筋が衰えてしまって目を開く力が弱くなっていると、このように マッサージやツボ押しなどで目の周りの筋肉をほぐす 目が乾くときはコンタクトレンズをやめてメガネをかけるようにする 作業環境を見直し、目を疲れさせないように改善する 蒸しタオルで目を温める 眼精疲労に良いとされる成分 目の疲れを放置せず、毎日のケアを大切にしていきましょう! 目の周りの筋肉をほぐそう 目の周りには、目の形にそって筋肉がついています。まずは人差し指・中指・薬指の3本の指を使って、この目の周りの筋肉をほぐしていきましょう。 |xlt| zjs| svw| nzr| ydj| itv| vvh| umf| ipt| tgr| rqa| tvb| kdx| cfn| xyu| vgz| yoo| mdf| woe| zor| suo| sez| vvi| dxf| wbe| kkz| usf| xfy| tyf| pjp| gkr| noc| fos| ndn| rns| ziw| hzq| vpc| ixw| xbw| fvo| xsr| kzn| bhn| pbx| ffw| bwr| rio| baa| hhg|