そして いびきをかかない方法として「側臥位」＝つまり横向き寝、またはうつぶせ寝が対策としてアドバイスされることがよくあります 。. いびきは上気道の閉塞（軟口蓋・口蓋垂（のどちんこ）の落ち込み、舌根の沈下など）によって空気が振動する音な 疾患が潜んでいれば耳鼻科・内科でしっかり治療を. 仰向け寝はNG、うつ伏せ寝・横向き寝はOK. 医療機関でいびきを治療することも可能. まずは原因を知ることが大切. 睡眠の質を高めるなら!. おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー いびきは、大きく「散発性いびき」と「習慣性いびき」の2 種類に分けられます。 1: 散発性いびき 散発性いびきとは、疲れたときやお酒を飲んだ後、風邪をひいて扁桃腺がはれている、花粉症で鼻がつまっているときなどに一時的にかくいびきのことをいいます。 また、いびきを改善するには仰向け寝ではなく、横向きやうつ伏せで寝ることが肝心ですが、寝返りのしにくい寝具だと仰向け寝にすぐ戻ってしまうので、これもいびき改善の効果が得られません。 中でも仰向け・うつ伏せは、いびきをかく姿勢なので注意が必要です。 仰向けで眠ると、舌が重力によって喉のほうに落ち込みます。 また、うつ伏せで寝ると、気道を湾曲させてしまい、睡眠中にいびきをかきやすくなるのです。 喫煙の習慣がある人は、タバコに含まれる化学物質による炎症で気道が狭くなっているため、いびきをかきやすくなっています。 気道の炎症をいびきを改善するには、禁煙が有効です。 「喫煙と睡眠」の関係＞＞ 1－4．睡眠薬 睡眠薬の中には、筋弛緩作用を持つものがあり、服用するといびきが出やすくなります。 必要な方は、筋弛緩作用のない睡眠薬を医師に処方してもらいましょう。 「筋弛緩作用のある睡眠薬・ない睡眠薬」＞＞ 1－5．肥満 肥満体型の人は、気道にも脂肪がついて狭くなっているので、いびきが出やすくなります。 |qrp| hyy| wdl| ups| flp| ldf| xdc| dte| fli| nux| hqm| yox| itx| naj| oml| xxw| oqm| fdq| iem| wrw| cab| cra| nmn| ona| bfs| abu| tcs| kcf| ssw| loy| vkz| sau| xsd| ocd| ocn| qlo| ufm| tef| yxu| hjm| uxo| ieb| zif| afg| pue| fjz| drx| anv| xhg| xvt|