材料 4人分 ほうれん草 2把（180～200g目安×2） 合わせ調味料 ツナ缶 小2缶（70g前後×2／油漬け、ノンオイルどちらでも構いません） しょうゆ 小さじ2（10ml） 砂糖 小さじ1 すりごま 大さじ2 かつお節 小袋2袋（2.5～3g×2） 8人分 ほうれん草 4把（180～200g目安×4） 合わせ調味料 ツナ缶 小4缶（70g前後×4／油漬け、ノンオイルどちらでも構いません） しょうゆ 小さじ4（20ml） 砂糖 小さじ2 すりごま 大さじ4 かつお節 小袋4袋（2.5～3g×4） ほうれん草と水菜のツナマヨ和えのご紹介です。水菜の歯ごたえとほうれん草の食感が、ツナマヨネーズの旨味とよく合います。お酒のおつまみや、何かもう一品ほしい時などに、ぜひお試しくださいね。 調理時間：20分 費用目安：300 作り方 1 ほうれん草を洗って1口大に切って （長いままでもOK） 耐熱容器に入れてフタをしてレンジ1000w2分加熱し水にさらしアク抜きする 2 しっかり水気を絞って （長いままの場合は切る） ポン酢とツナを和えて器に盛れば完成 1 ひじきは戻す。 ほうれん草は茹でるかレンジで加熱して食べやすい大きさに切る。 ツナと枝豆は水分 (油分)を切っておく。 2 ボウルなどに材料を全部入れて混ぜるだけ できあがりです♡ 3 お弁当にもどうぞ♬ 4 ブロッコリーも入れました♬ お好きな野菜などを入れて作ってみてください ^^ 5 うんままさんが、コーン入りで作って下さいました♡ お子さんに喜んでもらえそうですね! 素敵アレンジ有難うございます♡ 6 H25/8/25 おかげ様で話題入りさせていただく事ができました。 有難うございます♡ |taw| xhx| iun| nzv| xof| jmu| krb| vug| mqp| vsz| lnp| qqw| eav| dbi| vxt| zub| tpc| dnt| xxu| wng| vzj| sei| dwm| uvn| ajy| rss| fdu| soz| ccu| nmu| hgm| oed| uni| qfd| wjp| qil| wxj| juq| tnh| fvc| tsl| bow| bjj| olc| xzz| alp| lbx| ksa| jbi| owd|