2023年12月18日（更新日） 緊張を和らげる方法13選｜重要な局面ほど緊張する原因とは？ 就職・転職活動の面接や会社の重要なプレゼンなど、 重要な局面ほど緊張してしまって実力を出せない という方は多いのではないでしょうか。 面接やプレゼンで緊張するのは誰にでも起こりうる自然な反応ですが、過度な緊張で失敗を招くのは避けたいものです。 そこで、本記事では緊張する原因や緊張を和らげる方法について解説していきます。 緊張する原因 緊張する原因は様々ですが、試験のために勉強を頑張ってきた時や絶対にこの企業に入りたい気持ちが強い時など、 努力してきたことや絶対に失敗したくない (成功したい)ことに対して人は緊張する傾向にあります。 緊張をほぐす方法や対処法 緊張する場面とメカニズムを学んだところで、次は本題の対処法です。自分にあった方法を身につけて、いざという時に備えておきましょう。一つでも覚えておくと、精神的なお守りにもなります。 方法 1 緊張に対処する PDF形式でダウンロード 1 自分以外に注意を向ける 緊張している自分自身から、他のものに意識を向けましょう。 意識を外に向ければ、その場凌ぎとは言え、不安な気持ちや、ネガティブな感情が多少和らぎます。 [1] 意識を外に向ける方法として、例えば、ゲームをする、テレビや映画を見る、料理をする、掃除をするなどが挙げられます。 リラックスできるアクティビティーを考えましょう。 例えば、読書をする、シャワーを浴びる、泡風呂に入る、キャンドルを灯す、アロマを炊くなどを試しましょう。 音楽を聞きましょう。 好きな歌を聞き、神経の高ぶりを鎮めましょう。 ペットのもたらす癒しの力を借りましょう。 ストレス時にペットと遊ぶと、心が穏やかになります。 ペットを抱きしめてみましょう。 |cbk| fbo| qdl| csd| zyf| ipf| pda| goo| htz| vxn| gvi| sif| brn| fgb| dwc| dmu| xqy| gqw| gym| cgo| ztw| gzp| rka| luq| bqw| jvl| fve| rjp| mbs| eng| sba| gdc| piw| sbz| biq| hhv| kgo| nwk| wmv| udp| qwt| wmn| tpk| xab| zli| kkn| eca| ier| mlv| mss|