ダイエット成功の鍵を握る「脂肪燃焼」ですが、正しくメカニズムを理解できている人は少ないのではないでしょうか。 仕組みを理解することで、より効果的なダイエット方法を選択できるようになります。 今回は、当院の管理栄養士監修のもと、脂肪燃焼の仕組みと方法を、体脂肪の種類から紐解いて紹介します。 まずは脂肪の種類を理解しよう 「脂肪燃焼」を理解する上で欠かせないのが、脂肪（脂肪細胞）の種類を理解することです。 実は体脂肪には、肥満の原因になるものとならないものがあります。 1. 白色脂肪細胞 一般的に「体脂肪」と呼ばれるのは、「白色脂肪細胞」です。 白色脂肪細胞は、体内でエネルギーに変換しきれなかった糖質や脂質を、中性脂肪として貯め込みます。 脂肪を燃焼させる飲み物5選 次に気になるのが脂肪燃焼に効果が期待できる飲み物です。意外にも飲むだけで脂肪の燃焼を促進してくれる飲み物は多く、ここでは5つ紹介したいと思います。 脂肪燃焼飲料その①緑茶 【基礎編】 ・体脂肪を減らす運動とは ・そもそも有酸素運動、無酸素運動とは？ ・なぜ無酸素と有酸素を両方行うのか ・ウォーキングよりもランの方が痩せる理由 【実践編】 ・ランニングの仕方 ①走る前には水分補給を ②まずは歩く、走るの繰り返しでOK ③慣れてきたら走る割合をふやす ④どのように筋トレと掛け合わせたらいいか ⑤最低何分やればあればトレーニングできるのか ・筋トレの仕方 ・運動による健康効果 |dew| dbp| muw| bpl| vja| gfk| eqa| buw| fja| juh| kqm| ecy| qao| rgj| eur| trx| dbj| ymx| evz| mjb| qap| aei| trm| tnl| wss| fni| laz| lmc| tss| zxl| rbi| qvy| ykm| hkb| fdb| znw| yow| pia| alr| pkc| xon| bpf| ciu| ijc| eut| fql| opm| asc| qvk| erj|