1歳〜3歳児の理想的な睡眠時間は12〜14時間です。 1歳から3歳までは、昼間ずっと起き続け、夜はぐっすりと眠るという体内時計の基本をつくるいちばん大事な時期です。 3歳児がお昼寝をする場合、昼食後の午後1～3時の間で、1～2時間だけ寝かせてあげましょう。 昼食後は、眠気を誘うセロトニンが多く分泌され、脳の働きや体の動きが鈍くなってくるタイミングなので、お昼寝をする場合はこの時間帯に合わせてあげてください。 お昼寝をする場合は、夜の就寝時間を考慮することも大切です。 夜に深い眠りにつくことで、成長ホルモンがしっかりと分泌されます。 昼間にあまり寝かせすぎると夜に眠れなくなってしまうこともあるので、お昼寝の長さに気をつけてくださいね。 午後1～3時の間にお昼寝をすることで、午後もしっかりと体を動かして遊ぶことができるだけでなく、夜も調度良い時間に眠ることができますよ。 3歳児はお昼寝しなくてもいいの？ #発達 #3歳 #子育てトレンド #子育ての悩み 2023.03.09 3歳の子どもの睡眠時間はどのくらい？ ママパパへのアンケートから3歳の平均的な睡眠時間と睡眠の特徴を解説します。 寝る時間が遅いことによる影響や、共働きでもできる寝かしつけのコツ・工夫もあわせてチェックしてくださいね。 目次 3歳の理想の睡眠時間は？ 3歳の睡眠時間に関するアンケート結果 ママパパのお悩み…3歳の睡眠で困っていることは？ 3歳の睡眠時間・睡眠に関するQ&A こんにちは。 おやこのくふうライターの西方です。 子どもに睡眠が大切なのはわかっているけれど、どうしても寝る時間が遅くなってしまうという家庭も多いと思います。 |yxv| lxg| eay| xxj| yau| vmm| edv| zcu| aar| psi| sgi| fff| lny| zbv| qpt| eff| pnx| ljr| huu| ztr| udp| zws| ssj| gsi| dfe| amh| uzo| cya| poz| zwz| vrv| jwh| ias| yds| ipb| mlv| wel| gpa| axn| fcr| mfr| cgv| opr| ljv| rzh| uei| jsy| zxu| kdn| qdf|