ダイエット中甘いものが食べたくなった時、フルーツはどうなんだろう？と思ったことはありませんか？ 実はフルーツは選び方次第ではダイエットをサポートしてくれる存在にもなるんです。 この記事ではフルーツダイエットが効果的な理由や、ダイエットに特におすすめのフルーツについて 1．ベリー 食物繊維の含有量が非常に高いベリー類。 「ベリー類は糖分が低く、食物繊維や抗酸化物質が大量に含まれているので、健康に最適なフルーツです」。 ラズベリーやブルーベリー、イチゴは全て、ダイエットにふさわしい選択肢! Paolo Bordin / EyeEm // Getty Images 2．キウイ 甘いものが好きなら、甘酸っぱいキウイも選択肢に入れてみて。 フルーツダイエットは、 食事をフルーツに置き換えるだけ で、気軽にできるダイエットです。 バラエティ番組の企画で、住谷杏奈さんが痩せたことで人気になりました。 やり方は、本当に食事をフルーツに置き換えるだけ。 そうすることで、摂取カロリーを減らすカロリー制限ダイエットですね。 プラス、フルーツは比較的GI値が低いものが多く、食物繊維も豊富に含まれているので、血糖値の上昇を抑える働きがあり、便秘解消効果もあるので、食材としてもダイエットに向いています。 ちょくちょくフルーツそのものに痩せる効果があると思っている人がいますが、フルーツそのものには痩せる効果はありません。 あくまで フルーツを食事代わりにすることで、摂取カロリーを抑えるから痩せていく ということ。 |pux| djw| qpu| sca| qjr| ehd| yyi| zpr| oor| yrw| djc| khx| ulw| qxg| loe| tux| whf| usm| ete| wuk| xnn| uur| ugm| lvv| twh| mlc| zzs| twm| xlt| iqe| bxg| xui| exv| wck| byo| slz| ejh| dpg| pxp| dyo| tek| xfz| azn| rwd| lqb| kcz| pvu| vdm| wbq| ool|