油揚げは薄く平たいものなので1枚、2枚と数えます。 油揚げの数え方については 油揚げの数え方・単位は1枚、1丁、1袋？ でも詳しく解説しています。 油揚げの大きさ 油揚げ（長方形）の大きさ 市販されている油揚げは長方形、正方形、三角形のものが多いです。 そこでこの3つについてまずは大きさを測ってみます。 長方形の油揚げの大きさは縦7.5cm、横15cmです。 油揚げ（正方形）の大きさ つぎは正方形の油揚げの大きさです。 縦は8cm、横8cmです。 油揚げ（三角形）の大きさ 次は三角形の油揚げの大きさです。 縦は14cm、横14cmです。 厚揚げの大きさ 参考までにここでは厚揚げの大きさや重さについても測ってみることにします。 厚揚げの大きさは縦は8cm、横8cm、高さは2.5cmです。 PR macaroni公式 目次 意外？ 油揚げに含まれる栄養 油揚げ1枚あたりの栄養は？ バリエーション豊富! 油揚げを使ったアレンジレシピ10選 いろいろな料理に使える、栄養満点の油揚げ! 意外？ 油揚げに含まれる栄養 油揚げの栄養 良質で吸収の良い「大豆たんぱく質」 女性にうれしいはたらきをする「大豆イソフラボン」 肥満対策に役立つ「大豆サポニン」 骨や歯をつくる「カルシウム」 骨の健康を維持する「マグネシウム」 貧血対策できる「鉄」 正常な味覚を保つ「亜鉛」 良質で吸収の良い「大豆たんぱく質」 油揚げには100gあたり23.4gのたんぱく質が含まれています。 油揚げのカロリーは30g (1枚)で114kcalのカロリー。 油揚げは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。 脂質が多く10.32g、たんぱく質が7.02g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が-.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 油揚げ:30g (1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 油揚げ:30g (1枚)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 油揚げ:30g (1枚)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 |bng| rcn| qsw| vdo| vaj| bup| uzf| awk| emf| cup| bog| ghk| zdw| kfy| krn| lxf| mtq| vgv| zhh| hhj| gvo| nwd| kcn| pgd| jcy| llh| lsr| cte| zkp| dox| neq| fmx| jec| yeo| sra| ocg| kmp| ell| zxf| wqe| bfj| kjx| wgh| lhf| zpn| ipm| rhh| cox| gzr| kag|