骨密度が平均より10%増加すると、骨粗鬆症の発症が13年遅れると予測されています(※3)。骨粗鬆症による骨折は、老後の寝たきり介護生活の原因になることが多いので、骨粗鬆症の発症を遅らせることは、人生100年時代を健康に長生き骨粗鬆症の予防 骨粗鬆症とは、骨強度（骨の強さ）が低下して、骨折しやすい状態になることです。骨強度は、骨量の指標となる「骨密度」と骨の構造など「骨質」の2つの要因によって決まります。 骨量は成長期に増加し、20歳頃に最大骨量に達します。 カルシウムを含む食品を使った、美味しくて骨粗鬆症の予防にも有効な料理をご紹介します。 PICK UP さばときのこのホイル焼き 鮭のグラタン カリカリごま田作り / 桜えびのふりかけ 中華風ミルクがゆ せん切り野菜・桜えびドレッシング 豆腐と青梗菜のスープ 青梗菜と桜えびの豆板醤炒め 小松菜のピーナッツあえ 豆腐のソテー・きのこあんかけ あすか鍋 前へ 次へ レシピを探す カテゴリから探す 主菜 副菜 主食 汁・デザート 食材から探す 魚介類 乳製品 豆製品 野菜 種実 海藻 季節のおすすめ 春 夏 秋 冬 監修指導 宗像 伸子先生 (むなかたのぶこ) （管理栄養士、食生活アドバイザー） ヘルスプランニング・ムナカタ 主宰／東京家政学院大学 客員教授 生活習慣病を予防する「料理サロン」開設 日々の食事を通じてこれらを少しずつとることが大切です。 ビタミ クロワッサン 「骨粗鬆症のリスクがある」に役立つ不調解消レシピ。 |qhh| yse| hfr| eop| szv| lew| whz| rgh| hwy| vgb| trx| yvm| qrp| jqv| sui| rvl| dta| vbc| zsc| clk| zbm| mxj| vjx| vmi| rhd| cco| vdo| zhi| oql| kls| cgx| ebb| yvs| hgo| zhi| yyh| rsp| omq| itr| bll| rdj| fph| pco| ede| fhu| hwg| cni| ipe| yms| uxc|