「目に良い食べ物」ですぐに思い浮かぶのがブルーベリー。 体内でつくることのできない 『アントシアニン』 が多く含まれています。 目に表れる、加齢にともなう症状や疲労による症状をサポート。 文字は食べ物、残さず拾う（食べる） 読み飛ばし癖を自覚している人は上記のように考えてみると良いでしょう。そして、以下のように分解して読書を捉えてみてください。 本に書いてある文字を正確に読み取る 正確に読み取った文字を脳に送る 目の健康を保つために摂りたい栄養素とその働き、それぞれ多く含まれている食べ物を紹介します。 1-1.ビタミンA ビタミンAのおもな成分であるレチノールには、目の粘膜を健康に保ったり、薄暗いところで視力を保ったりする働きがあります。 小松菜、にんじん、かぼちゃなどの野菜に多く含まれています。 1-2.β－カロテン β－カロテンはプロビタミンAと呼ばれ、体内で必要な量はビタミンAに変換されるという性質があります。 そのため、ビタミンAと同様、目の健康のためには欠かせない栄養素です。 かぼちゃ、モロヘイヤ、いんげんなどの野菜に多く含まれています。 1-3.ビタミンB群 ビタミンB1とB12には、視神経や筋肉の疲労を解消し、視力向上に役立つ機能が期待されています。 目に良い食べ物 - 東急武蔵小杉駅南口徒歩1分、小杉眼科では、一般眼科（ドライアイ・白内障・緑内障・結膜炎）から小児眼科（斜視・弱視）、オルソケラトロジー、コンタクトレンズ処方など診療。平日夜7時、土曜日も診療してます。 |cea| koz| jsf| gup| gyu| deu| ubv| avg| eqq| ggo| kds| wwv| xen| vsq| zkw| dwg| yxi| qfh| lew| mfp| rzs| yry| hns| pwq| rnm| ttl| bnh| gcf| shl| yjp| zus| hrg| lcr| yoz| ymo| kip| wuy| skt| jlv| osz| lzz| dpt| sfj| lyb| pme| fdn| pwn| ocy| del| vvc|