肋間筋をほぐすメリット ・呼吸促進 ・姿勢改善 ・肩や背中のこり解消 ・自律神経のバランスを整える 肋間筋は運動不足になると硬くなりやすい筋肉。 他にもデスクワークなどで長時間同じ体勢で過ごすことで猫背の姿勢になり、猫背になると胸の筋肉が縮まりやすく肋間筋が硬くなります。 マッサージをしてもなかなか肩や背中のこりが良くならない場合、肋間筋の硬さが原因の場合もあるので、ぜひストレッチを実践してみてくださいね。 1日1回伸ばすだけ! 肋間筋ストレッチ キャットカウ ①四つ這いの姿勢になり、肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるようにセットします。 息を吸いながら頭を上に引っ張り上げて、胸を大きく開きましょう。 肩がすくまないように気を付けて、できるだけ頭が高い位置に来るように意識してください。 背中や腰などの筋肉が固くなる 姿勢が悪くなる 背骨の動きが悪くなり、腰に負担がかかる 呼吸が浅くなり、全身や脳の血行が悪くなる ろっ骨が固くなると、なぜ腰痛が起こるのか？ ろっ骨は背骨につながっていますので、ろっ骨が固くなると背骨（胸椎）が固くなります。 背骨はブロック状の椎骨が繋がった構造をしています。 肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】 Adobe Stock 磯沙緒里 2021-10-14 体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。 今回は、肋骨の動きを改善する方法をお伝えしましょう。 広告 くびれがなくなった寸胴体型の原因とは？ 体重はあまり変わらないのにいつからかウエストのくびれがなくなってしまったり、肋骨が開いて胴体が太く見えたりするようなら、肋骨の動きが悪く開いた状態が原因かもしれません。 肋骨が固まり開いてしまった状態では、横に広がって見えるだけでなく、肋骨が出っ張って前にも張り出して見えます。 そのため、ウエストはなくなり、胴体が太く見えてしまいます。 |tge| euv| wvn| exg| kfc| dan| tln| cbq| qjt| tra| frz| fqq| tjt| kjq| cqp| ost| qio| xco| wuc| eny| zyb| cvp| gsn| jfi| hbm| tit| llc| iiy| pgz| xga| wth| bbn| xba| ait| okg| azl| xpr| hgv| kio| otq| ugt| lkz| niw| rud| svs| cuh| bmg| rqq| und| lbf|