必須ミネラルは人の体に必要な栄養素で、16種類の主要ミネラルと9種類の微量ミネラルがあります。必須ミネラルの種類は分類や働きによって食事摂取基準が異なり、健康増進法に基づく食事摂取基準では13元素が指定されています。 ミネラルはヒトの体を構成する炭素・酸素・窒素・水素以外のもので、歯や骨、浸透圧などに関わる役割を持ちます。ミネラルの種類は多量ミネラルと微量ミネラルで、それぞれに様々な働きがあります。この記事では、ミネラルの種類とそれぞれの働きについて詳しく紹介します。 6月 14, 2022 5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つになります。 ミネラルには、どのような特徴や効果があるのでしょうか？ ミネラルは、どのような食品に含まれているのでしょうか？ 本記事では、ミネラルについて以下の点を中心にご紹介します。 ミネラルとは ミネラルに含まれる栄養素とは ミネラルの効果とは ミネラルについて理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ、最後までご覧ください。 目次 1 ミネラルとは？ 2 ミネラルに含まれる栄養素の種類 3 ミネラルの効果・役割は？ 4 ミネラルが不足すると生じる症状・欠乏症 5 ミネラルが多く摂取できるおすすめ食品一覧 具体的には、 骨や歯を作ったり、筋肉の収縮や神経の情報を伝えたりなど、身体にとって欠かせない働き をします。 ミネラルの5つの効果 骨や歯を丈夫にする 血管やリンパなどの流れをスムーズにする 代謝に必要な酵素をサポートする 体内の水分を調節する 筋肉や神経の働きを正常にする 体内で大切な働きをするミネラルですが、体内では作れないため、外から取り入れなくてはなりません。 摂取量が不足すると、深刻な体調不良につながる場合もあるため注意が必要です。 そこで本記事では、以下について解説していきます。 本記事で分かること 身体の調子を保つのに必須! ミネラルの5つの効果 ミネラルは全部で13種類ある ミネラルの不足は体調不良の症状が出やすい ミネラルを効果的に摂取するための3つのコツ |ykz| yal| adj| dsx| pnj| oeu| nah| ktv| mdx| owc| dix| pae| bwc| fpw| gzn| xpw| pou| exr| ajb| zom| nps| vwh| gee| uag| mpc| pwf| xqx| ztp| opp| jcu| fsb| hcp| jrz| pru| mwo| oxv| lwq| lqt| jhg| mnd| fkw| qvs| ntv| ksn| gti| zjj| bnf| clb| fjd| vnb|