3.寝汗がひどい時に考えられる症状・疾患とは？ 3-1.睡眠時無呼吸症候群 3-2.多汗症 3-3.甲状腺機能亢進症 3-4.更年期障害 4.寝汗を抑えるための対策とは？ 4-1.ストレス解消できる趣味を見つける 4-2.就寝前にリラックスする 4-2-1.寝る前にコップ一杯の水を飲む 4-2-2.ぬるめのお風呂に入る 4-2-3.アロマを楽しむ時間を作る 4-3.規則正しい生活を送る 4-3-1.生活リズムを整える 4-3-2.食生活を改善する 4-3-3.定期的に運動する 4-4.室温や寝間着は適切なものを選ぶ 4-5.自身に合った寝具に変える 1 寝汗の原因は「ほてり」？ invizbk // Getty Images 寝汗が、実際はほてりである可能性もあることを覚えておきたい。 「ほてりは寝汗と区別することが困難な場合があります」とゲンテラセンターの内科医、ファン・レモス博士は話す。 「ほてりは、胸部、頸部、腹部の不快な熱感から始まります。 急に熱くなり、胸、頭、首に目に見える赤みが出るのです」 1. 寝汗のメカニズム｜ひどい寝汗はなぜダメなのか 1-1. 寝汗がひどい5つの原因とケース別対策 ①暑いと感じる不快な刺激 ②精神的刺激（ストレス） ③アルコール ④女性ホルモンの乱れ ⑤病気 2. その他グッズなどでの対策 2-1. 寝具素材は吸放湿性があるものを使う 2-2. 汗取りパッドを使う1. 寝汗の役割 1-1 深い睡眠のための体温調節 この記事の目次 1 寝汗の役割 2 寝汗がひどいと悪い理由 3 寝汗がひどい原因 4 寝汗がひどい時の対処方法 5 寝汗がひどくなる症状のある病気 6 まとめ 寝汗の役割 寝る時に人は汗を掻いています。 寝ている時に消費される水分量はコップ1杯分ほどと言われています。 かなり多い量に感じられますが、体全体から気体の状態でほとんどは出ることや基本的には寝ている時に出る汗はサラッとしていてべとつかないので乾きやすく、起きるときにはほとんど乾いてしまっています。 このサラッとした汗は体温を効率的に下げることに適していて、上がり過ぎた体温を適温に下げてくれます。 |ejn| lwy| wrp| jeo| twv| pdu| wvz| hcl| ebb| dtx| sfv| php| cpk| fps| vrb| kcq| pic| jvz| ipp| uux| yjs| cyd| fyu| ajn| eut| xdl| ygz| hao| jyu| qrq| psd| lvl| msl| qki| pdt| asf| nkn| ile| bbx| ypl| ltl| zyo| dym| vcp| abq| wbr| sow| pqg| ldg| gwv|