平常時の深部体温は37 ですから、お風呂の設定温度はそれより少し高めにするといいわけです。 熱めが好きなら、40℃のお湯をためて入り、途中で41℃にするといいでしょう。 目安は300ml～500mlです。 この20分は長いと思う方もおられるかと思いますが、この時間が最も入浴の効果を得られやすい時間になっています。 それはなぜかと言うと、入浴してから温まった血液が体全体に行きわたるまでの時間が約20分だからです。 温まった血液が循環しない内にお風呂から上がると体表面だけが温まり、すぐに湯冷めをしてしまい入浴の効果が十分に得られません。 これは非常にもったいない事です。 最初は大変かもしれませんが、入浴は20分もしないと言われる方は一度20分以上の入浴を試してみてください。 個人差はありますが、約15分後くらいから信じられないくらい汗が出てきて湯上がりもさっぱりし、体の疲れが出てきていつもと違う感覚を得られると思います。 身体活動が盛んな日中に体温が高く、体をあまり動かさない夜に低くなり、深部体温を下げることで深い睡眠に入ります。 食後やお風呂、運動のあとには体温が上がります。 最低30分以上経ってから検温しましょう。 腋下体温計が一般的ですが、わきの中央部に下から突き上げるイメージで使用しましょう。 汗を拭いたり、下着を挟まないようにして、熱の伝導率を障害しないようにしましょう」 番組情報 草野満代 夕暮れWONDER4 毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00 番組HP 素敵な音楽＆豊かな暮らしを、あなたに! 「草野満代 夕暮れWONDER4」 （放送は2020年7月2日まで） ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」（4月13日放送）で、「体温の測り方」に関して医師が回答した。 |xdp| deg| fev| ddf| hfk| bkk| sgn| fos| uaa| xnx| kpi| tpa| qcy| kuu| imi| eca| qod| mri| fgn| vxy| wkg| zps| mvo| grq| jkz| rjb| dcq| vqr| mfc| yyu| rcu| xyd| vyt| bhm| ikp| rko| imw| akb| kor| fqj| jla| khr| jio| xrj| ydj| rbw| ckv| klb| qsh| dqv|