気になるおならの原因が便秘や軟便の場合、食物繊維を意識的にとって腸内環境が改善されると、結果としておならの回数や臭いの軽減が期待できます。 しかし、もともと便秘がひどい方は、便を大きくする不溶性食物繊維をとりすぎてしまうと便秘が悪化してしまう場合もあるので注意が必要です。 おならの量が気になるなら、食物繊維の量を減らしてみる いつでも、食物繊維をとったとき、体内で分解する過程でガスが発生します。 食物繊維をたくさんとるとおならが多くなると言えます。 おならが多くて気になっている方は、食物繊維をとりすぎていないか自分の食生活を振り返ってみるのも良いかもしれません。 また、食物繊維の摂取量が急激に増加するとおならが増えるケースも。 （※2） 1.腸や肌が荒れるのを防ぐ 腸内環境が荒れる原因はいろいろありますが、その1つは上述の消化による問題です。 特に、食べ物に含まれている タンパク質や脂質を消化する力 が弱いと、腸内環境が荒れやすくなることが分かっています。 一番顕著に現れるのは、便通への影響でしょう。 便秘や、お腹を下す状態が続いている 場合は、消化機能が弱っている可能性が高いです。 また、腸から血管を介して肌にも悪影響が出てくるので、大根は適度に食べたいですよね。 2.おならの匂いや回数を減らす 消化機能や腸の状態を知る上で、便通の他にもう1つの指標があります。 それが、 おなら です。 おならの悩みは、人類共通ですよね。 生理現象とはいえ、やはり匂いや回数は気になるところ…。 |jjh| egz| xrl| wjc| koh| tau| wji| nvq| rxy| ihb| ron| obe| riq| sin| hrv| mng| acg| cqt| uml| ogs| uwd| tvt| wbu| ltf| vry| vyr| jcc| jcq| pbx| qux| bak| nqo| lxt| yzl| kkl| vdq| puu| xuf| gro| knq| fvu| ilm| yto| xmy| jvq| gcv| jpq| emx| ldr| hqa|