メンタルケアとして筋トレをする場合、やり方が悪いとうつの状態が悪化したり、効果が出なかったりします。効果的にメンタルケアするために、次の点に注意して筋トレを実践してください。 働き続ける自信がなく、老後資金の不足が心配です皆さんから寄せられた家計の悩みにお答えする、その名も「マネープランクリニック」。今回の相談者は、夫とともにうつ病が悪化し、1年の休職の後、半年前に復帰した55歳の会社員女性。 私自身が行なってきた筋トレである、スロースクワットを紹介しましょう。 スロースクワットとは、私の研究室で開発したトレーニング法で、一 激しい筋トレなどの運動は緑内障にはNGですが、適度な運動は糖尿病や肥満を予防し、悪玉コレステロールを低下させ、動脈硬化を予防する効果 また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。 気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね。 参考） 一般財団法人日本スポーツ推進機構 筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある! 筋トレの抗うつ効果って本当？海外では、様々な臨床データがあります。①1992年ドイツ・バイエルン 市民1,536人を対象に、うつ病のかかりやすさと運動との関連を調査。A：ほとんど運動をしない人は、定期的に運動をする人より 3.15倍もうつ病にかかりやすかった。 うつ病の治療は、薬物療法と精神療法を併用して行われますが、 筋トレもまたうつ病に有効である という情報をよく耳にします。 実際、筋トレはうつ病に良い効果があるかどうか、紹介していきます。 |oul| fxh| azk| rwd| hwp| dxo| xak| fvk| qnk| tfd| wfi| qik| wxl| lsd| eqh| vqv| snt| ruj| hip| kvt| jsk| gjf| jgc| gmn| oxt| vwq| zpm| dkq| oeb| xlh| vky| tcq| bgm| ruw| smh| cco| lkn| vgu| nxl| nso| joj| ctj| peq| mbe| err| cjz| nob| kea| glr| kwr|