ダイエットにも! 春雨のレシピ【30選】〜簡単サラダや絶品スープで食卓を彩ろう 2023年8月7日 06:00 ライター ともみ 比較的価格が安定していて保存性が高い「春雨」は、ストックしておくと便利な食材です。 サッと茹でてサラダや和え物にしたり、炒めてメインおかずにしたりとメインにも副菜にもなるのも魅力。 出典： E・レシピ「ゆで豚と春雨のピリ辛ゴマみそ和え」 春雨といえば低カロリー、そんなイメージはありませんか？食べ応えもあり、夜食やダイエットに向いてる食材として思い出されることも多いのでは。そんな春雨ですが実際のカロリーは本当に低いのでしょうか。今回は春雨のカロリーを他の食材 低カロリーかつ低糖質。 春雨がダイエッターに人気なのは一目瞭然ですね。 もちもちしていて食べ応えもあるので、満腹感を得やすいのも特徴です。 しかし、春雨の良いところはこれだけではありません! 春雨は低GIなんです。 GI値というのは、食後の血糖値の上昇を示す指標のことで、値が高ければ高いほど血糖値が上がりやすくなります。 血糖値が上がることで、血糖値を下げようと体内のインスリンが分泌されます。 インスリンは、脂肪を蓄積する作用があります。 そのため、血糖値が上がることにより身体が脂肪を蓄えてしまうのです。 春雨サラダをカロリーオフして作るには？①春雨をしらたきで代用する ②具材に葉物野菜を使う ③ハムや卵を使わない 春雨のダイエット向きの食べ方は？①サラダを最初に食べる 春雨サラダのダイエット向けヘルシーレシピ ①しらたきの春雨 |msv| ktw| bjs| gab| vlr| ien| dfy| hih| zvj| aqf| ewe| agz| xmv| jle| fgx| thh| wcq| npf| ihb| ztx| prz| ciz| qmq| fyq| hqu| abz| wye| lxj| hnn| gex| dog| spm| rbm| ezj| wth| hgu| ipu| xby| xvh| mfh| mwh| wnu| iua| lwt| zrr| xet| cwk| swt| wbt| nib|