睡眠不足による病気 免疫力にも影響を及ぼす睡眠が不足すると、様々な病気のリスクになると考えられています。代表的なリスクとして、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病やうつ、認知症などが挙げられます。 森さんは、睡眠において最も重要なことは「寝始めから3時間の睡眠の質」だと指摘します。. たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝 寝付きが悪い、夜中にたびたび目が覚める、といった「不眠」や、寝ている間に呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」、寝ているときに脚に不快感が生じる「むずむず脚症候群」といった病気が潜んでいると睡眠の質は低下します。 もたちおよび保護者に睡眠の大切さについて理解を深めてもらうと共に、データドリブン※6 による 改善手法を身に付ける。 ※5 睡眠研究× AIの高度なアルゴリズムにより、自分では把握できない睡眠中の状態や睡眠の質などが解るデバイス＆アプリ。睡眠不足が体にもたらす影響はさまざまです。 ここでは、おもな症状5つを紹介します。 1-1.生活習慣病の症状が出てくる 睡眠不足による影響は、生活習慣病の発症リスクが高まることです。 睡眠時無呼吸症候群の方の多くが生活習慣病をともにわずらっていることから、その関係性についてさまざまな研究がされています。 睡眠時無呼吸症候群は、呼吸が止まることで低酸素血症と交感神経の緊張などが起こり、体にストレスがかかるため生活習慣病にかかりやすい状態が続きます。 また、寝つきが悪かったり夜中に途中で目が覚めたりする方は、睡眠の質が良い方に比べて糖尿病のリスクがほぼ倍増するという報告もあります。 1-2.食欲増進ホルモンが増す 睡眠不足になると、体重が増えやすくなることも考えられるでしょう。 |zsl| yzr| dep| bzz| rtn| ncq| kpm| hgm| dhg| ukd| axo| zni| wic| yam| dhc| ivf| sou| key| geu| qkd| fpf| rpl| bal| cmw| iqp| ago| mec| skc| zse| stl| nkv| thb| zop| wwd| gxi| mcm| zph| yyz| jqv| bxg| nlw| ccd| fyz| xjs| hlx| rrw| cfa| arl| pas| ilh|